从中医角度告诉你，为什么要练习瑜伽跪姿？（瑜伽跪姿的妙处 你知道吗?）

　　瑜伽体式 中，大部分都包括跪姿。从中医和科学的 角度 讲，瑜伽 跪姿对 人体 有极大 益处 。

　　瑜伽跪姿的五大益处

　　1. 缓解 膝盖 痛

　　膝盖是一个 关节 ，如果我们老做下蹲折叠的 动作 ，就跟轴承一样会产生磨损。随着 年龄 增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也没了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的 问题 了。这时寒气再进来，在缺血的 情况 下再去练蹲起、爬山 、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中 老年人 在锻炼 后膝盖越来越疼的原因。

　　所以如果想缓解膝盖痛，最根本的 方法 就是将气血引入膝盖。

　　在一个不太软的 床上 或地毯上，跪着行走，气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜 血液 的供养，膝盖处淤积的寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有 伤痛 ，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓 运动 ，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

　　2. 足底不冰冷

　　许多人一到冬天就手足冰冷，尤其是一些女生，不论穿得多厚 双脚 都像踏在冰窟窿里，这是典型的四肢 血液循环 不好。冬季 双足冰冷，也是 腿部 气血瘀滞 导致的，所以“打通”瘀滞的 部位 才最关键。

　　想要根本治愈冬季双足冰冷，还是需要用瑜伽跪姿，先将气血引到膝盖——膝盖气血通了，离脚底也就不远了。

　　3.头发 不再掉

　　女生们爱留长发，但是许多女生每次洗头发或者是晨起梳头， 都会 大把掉头发，长此以往，既影响 心情 ，又影响形象。

　　你知不知道为什么自己总是掉头发呢? 肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发 现象 严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。

　　采用瑜伽跪姿，不仅能将气血轻而易举地引到膝部，而且在膝行的 过程 中，你的腰也跟着扭动、发力，所以 肾脏 也跟着补了。跪着走两三周后，你就会发现原先总是掉头发的现象消失了。

　　4.减肥 妙方

　　对于那些想减肥的 男士 和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。

　　大腿 上的赘肉是最难减的，所以若想知道这个方法管用与否，只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿 练习 前的大腿围，然后每天练 20 分钟跪姿，3 周以后再用皮尺测量，肯定会给你一个惊喜。

　　这个原理是什么呢? 女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是 肌肉 。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。

　　不过还是要告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。

　　5. 养生 秘法

　　如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么 效果 就会更佳。有 高血压 的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。

　　做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着 眼睛 站更长 时间 了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。

　　用金鸡独立可以引气血把脚上 6 条 经络 (肝、胆、脾、胃、肾、膀胱) 的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。

　　中医总结在膝跪过程中的各种不适

　　麻：表明气能过来，而血过不来。

　　木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

　　酸：表明经络是通的，但是气血不足。

　　胀：表明气很足，此类人是爱生气的 体质 ，若体内的气出不去就估胀。

　　痛：单纯性的痛则是因为有血淤。

　　痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒，这与 全身 发痒不同。

　　坚持瑜伽跪姿，让那些缠人的 症状 与你绝缘!

　　常见的瑜伽跪姿有 骆驼式 、门门式、猫式、金刚坐、 婴儿式 、 虎式 、月亮式、 狮子式 和巴拉瓦伽第一式等。

　　01 丨 骆驼 式

　　瑜伽的很多 体位法 来自于动物的 姿态 ，并且也以动物命名，这些名字有很多寓意隐含其中。

　　据说，骆驼的视力是很差的，在沙漠这个生存 环境 极度恶劣的 地方 ，它完全是依赖于内在的 方向 感来穿越沙漠、找到水源。

　　骆驼 体式 主要就是培养我们的内在 感觉 ，寻找自身的 灵性 ，因为它的基本特点是使人的 头部 向下，使我们看 世界 的整个视野完全倒转，改变了我们的一贯看世界的角度。

　　做这 个体式 的时候要将 注意力集中 在脊椎 上，如果我们正确地练习骆驼式，能促进 平衡感 并伸展 脊椎，帮助我们 打开胸腔 与骨盆 ，增加 肩膀 灵活度，还能伸展且强健下 腹部 和股四头肌。

　　但是，高血压、低血压 、偏头痛以及严重的 背部 和颈部 损伤 的患者 ，不能练习这个 姿势 。

　　02 丨 门闩式

　　我们在做门闩式这个动作的时候， 身体 侧面得到伸展，

　　可以帮助我们消除腰围线上的 脂肪 ;

　　补养和增强腹部肌肉和 器官 ：

　　脊椎 侧弯 动作对于背部僵硬的人有帮助。

　　03 丨猫式

　　猫式是从喵星人的这一动作而来的，无论你是否喜欢猫，都建议长期不正确 坐姿 、用脑过度、 工作 压力 大、每天总感觉睡不醒的你，多练习这个体式，它对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有 功效 。

　　04 丨虎式

　　虎式听起来是一个“霸气”的姿势，它犹如猛虎下山之势，头部高昂，将身体全部打开，尾巴高高翘起，是一个 能量 外放的体式。

　　05 丨金刚坐

　　金刚坐是一个极优良的 冥想 姿势，特别对于患有 坐骨神经痛 、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人。身体如金刚一样坚强不动，有助于使 心灵 和平宁静。特别是在饭后 5 或 10 分钟，促进整个 消化系统 功能 。

　　06 丨婴儿式

　　这个姿势是减低压力最好的 放松 体式。它能温和地 伸展背部 、 臀部 、大腿和 脚踝 ，有效缓解背部和 颈椎 的疼痛 ; 还能让血液流向 胸腔 和大脑 ，有助大脑平静并且缓解 脑部 疲劳; 当我们身体下弯让 胸部 靠在大腿上的时候，可以轻柔地 按摩 胸部 组织 ，提升胸部的 健康 。

　　但是，患有痢疾、腹泻的病人不适宜练习这个姿势，怀孕期更不能练习。

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康、生活  等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】