它才是女性「变老、变胖」的元凶！ 身体 9 大信号预警，别忽视！（附瑜伽调理）

　　月经不调

　　突然就胖了一圈

　　莫名其妙想发脾气

　　好好的脸上居然长了黄褐斑

　　……

　　如果你有这些烦人的 症状 ，一定要小心了，因为这可能来自同一个幕后黑手—— 内分泌失调 !

　　到底是什么 导致我们 内分泌 失调? 如何正确调理它呢?

　　身体 9 大信号

　　预示内 分泌 失调

　　 内分泌系统 包含了 甲状腺 、 胰腺 、 性腺 、 肾上腺 等等。

　　当这些腺体分泌异常时，就会导致体内激素失衡，进而出现不孕、子宫内膜异位症、痛经 、月经不调等妇科 问题 ，一些乳腺 疾病 、 甲状腺疾病 等也和内分泌失调有关。

　　当内分泌失调时，身体会有一系列的预警信号：

　　01. 皮肤 状态 变差 02. 脾气急躁 03. 月经失调 04. 脱发 05. 疲劳乏力 06. 突然发胖 07. 不孕 08. 乳房胀痛 09. 过早出现白发

　　内分泌失调

　　到底是谁在作怪?

　　其实，很多人内分泌失调是因为有着不良的 生活 习惯：

　　01 长期熬夜

　　02 睡前玩手机

　　03 过于紧张、劳累

　　下面小编推荐这些 体式 ，能有效调理内分泌、改善我们的状态：

　　 动作 1：

　　金刚座姿准备

　　 吸气 ， 脊柱 向左侧侧屈

　　额头贴地、 双肩 放松

　　停留 10-12 个 呼吸 后换边

　　动作 2：

　　从上一动作退出， 双手 手肘 落地

　　吸气，脊柱 延展 ， 呼气 ，收紧 核心

　　坐骨向后向上，进入 海豚式

　　停留 5 - 8 个呼吸

　　动作 3：

　　从 海豚 式退出，进入 下犬式

　　 左腿 交叉放在 右脚 外侧

　　停留 5 - 8 个呼吸，换另外一侧

　　动作 4：

　　从 下犬 式退出，双脚 向前走

　　进入下蹲 祈祷式 ， 髋部 外旋

　　 脚尖 、 膝盖 微微向外

　　核心收紧、脊柱延展，停留 8 -10 个呼吸

　　动作 5：

　　从上一动作退出，回到 坐姿

　　 右腿 屈膝 放在左 大腿 外侧

　　左腿屈膝， 脚跟 靠近右臀外侧

　　吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心

　　 胸腔 向右侧 扭转

　　停留 10-12 个呼吸后换边

　　动作 6：

　　从上一动作退出，进入 鸽子式

　　吸气，右髋外旋，右腿外侧落地

　　呼气，收紧核心，身体 前屈 俯卧

　　停留 1 - 2 分钟后，交换另外一侧

　　动作 7：

　　 仰卧 ， 双腿 屈膝向上抬离 地面

　　吸气，右髋外旋，右 脚背 贴紧左大腿

　　呼气，收紧核心，下 背部 完全贴地

　　停留 10-12 个呼吸，交换另外一侧

　　动作 8：

　　仰卧，双腿向前伸直

　　呼气，收紧核心

　　右腿屈髋、屈膝靠近 腹部

　　停留 10-12 个呼吸后还原

　　 瑜伽 不仅对维持我们的 健康 起着重要作用，而且对我们的内分泌 系统 也有很好的 效果 ，大家一定要坚持 练习 ~

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一  时间  删除。】