老师，孕期可以习练瑜伽么？（孕期能不能练瑜伽）

　　首先，你要知道怀孕期间是可以 练习 瑜伽 的。

　　其次，孕期的 瑜伽练习 最好在 专业 的瑜伽老师 指导 下练习。

　　一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的 女性 ，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的 动作 及瑜伽呼吸法 。而孕前没有练过瑜伽的 孕妇 则最好在怀孕三个月后才开始练习。

　　练习 孕妇瑜伽 的最佳 时间 应该是在怀孕 3 个多月 - 7 个月的时候，

　　这个时候 胎儿 着床已 稳定 ，孕妇能根据个人的 体质 和以前的 锻炼 情况 去选择 适当的锻炼 方式 。而怀孕 1 - 3 个月的时候最好是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎 阶段 ， 运动 量不宜过大，以免导致流产。

　　孕妇练习瑜伽时最好是每周 2 - 3 次，每次练习以自己 身体 舒适为适宜。

　　如果孕妇没有流产史，身体很 健康 ，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身 体力 量和提高 肌肉 柔韧性 和张力的锻炼。

　　需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。一定要根据自己的身体情况量力而行，并随时请教瑜伽 老师 ，切不可盲目练习。

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