如何克服练习瑜伽体式的恐惧?（瑜伽让我不再害怕）

　　 有没有试过，在 练习 一个你从来没练习过的 体式 ，你觉得不可思议，觉得这样做肯定会很痛，当 老师 过来 调整 ，帮你加深，你摇头摆手：“不要不要~”

　　其实，这就是恐惧，面对新体式的恐惧、面对新事物的恐惧，恐惧也不是一无是处，可以让你更加安全，因为你都不去尝试，自然没有危险。但是尝试、没有努力自然没有进步， 体式练习 当然会停滞不前。

　　在 瑜伽练习 中，我们不能逃避恐惧，也不能预料什么时候会出现恐惧，但是，我们可以把恐惧当成一种工具，培养洞察力和内在的转变。把恐惧当成一种探索，而不是去逃避。

　　通过 5 个步骤，你可以保持练习的谨慎，同时战胜恐惧。

　　1 ：识别出你的恐惧

　　克服恐惧的第一步就是揪出你的恐惧，把每个恐惧的点写下来。对恐惧进行 分类 和观察，并写下有这些恐惧时你的 生理 反应。继续探索，直到你揪出恐惧的源头，发现你真正恐惧的是什么。然后连根拔除。

　　2 ：评估

　　一旦你有了一张恐惧清单，逐个思考评估。问你自己：“这个恐惧是不是不合理? 这个恐惧是不是为了让我避免 受伤 ? 这个恐惧可以通过我现在的 能力 和技巧 克服吗? 我想去克服这个恐惧吗? 如果是，我应该多努力?”

　　3 ：制定 计划 ， 视觉 化目标

　　一旦你识别出恐惧，并逐个评估，找出你想去克服的那个恐惧，下一步就是创造逐步的计划，有技巧、有 意识 克服恐惧。要有创造力的去把恐惧最小化，建立自信。定小目标，然后，慢慢突破。

　　4 ：加强和加深你的 瑜伽 练习

　　通过这个办法让你的瑜伽练习和 冥想 练习变得更加强壮，保持平静、专注 、 稳定 。每天 规律 练习，建立内在的 力量 和意志力，更随计划走。这是个很好的机会，去加深你的瑜伽练习，通过很多技巧，比如 唱诵 、 手印 和呼吸法 。专注你的 呼吸 ，练习呼吸法可以让你保持平静、更专注。

　　5 ：行动

　　去战胜恐惧的唯一办法就是面对他们，然后行动。如果你已经练习了以上步骤，可能已经发现恐惧已经开始慢慢消失。

　　恐惧的对立面就是 --- 自由。一旦没有了恐惧，练习就自由了。

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康 、 生活  等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一  时间  删除。】