练瑜伽到底能不能减肥？？一次都给你说清楚！（练瑜伽是不是可以减肥）

　　练 瑜伽 ，到底能不能 减肥 ?

　　你有没有发现，大多数人的胖是局部一两个 部位 胖，并不是真的胖，而引起这些部位肥胖的原因，是因为不良 体态 所导 致!

　　例如：背厚、手臂 拜拜肉的人，多数是因为长期含胸 驼背 体态导致 肩胛骨 上回旋引起的!

　　再比如：全身 哪里都不胖，但小腹特别胖的人，有可能是腹横肌无力或 骨盆前倾 所导致的胖!

　　再举个例子：有些人 大腿 特别粗壮，有可能是因为足弓 问题 、x o 型腿 或骨盆 问题导致!

　　所以，如果你问我瑜伽到底适不适合减肥，我想回答你说，瑜伽可以! 瑜伽可以帮助改善我们这些不良体态，帮助 骨骼 回归 正位 ，能让你的 身材 更匀称、更挺拔、更有 气质 !

　　除此之外，以下 4 点也能很好地验证瑜伽能够帮助减肥!

　　一、 瑜伽改变 你的不良 生活 习惯

　　在 瑜伽经 中的七支提到，长期 练习 瑜伽的人应遵从：制戒，这个制戒不仅仅是 体式 ，而是更多地影响你的生活，它让你明白熬夜会导致体内 能量 不平衡 、让你的火元素上升，容易导致 脾胃 湿热诱发肥胖! 所以要想维持身材，你得看看自己有没习惯性熬夜? 缺乏 运动 等!

　　二、瑜伽改变你的膳食取向

　　“三分练、七分吃”这个 观点 同样适用于瑜伽，它是减肥 瘦身 的重要原则。很多 伽人 在没接触瑜伽之前，都不注意 饮食 ，喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻 食物 ，这些 都会 导致肥胖!

　　坚持瑜伽能提高人对 身体 的觉知 和掌控力，对高 脂肪 、高热量的食物会有 选择 的食用，身体更偏向 蔬菜 、水果等 纤维 含量高的食物，慢慢建立 健康 的饮食习惯，这对减肥同样有益!

　　三、坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量

　　相对于 器械 等力量 练习，瑜伽虽然减肥的 效果 比较慢，但它能作用于深层 肌肉 ，练过瑜伽的人都知道，真正将体式做到位，是需要调动全身肌肉，据调查显示，每 60 分钟的力量 瑜伽练习 至少能消耗 200-300 卡热量，而现在衍生了很多新的 瑜伽流派 ，对力量要求更高，它能帮助提升身体代谢，消耗更多热量!

　　四、瑜伽能 调节内分泌 紊乱

　　很多人变胖，其实跟 内分泌 紊乱有很大 关系 ，现代 社会 ，生活、 工作 压力 都很大，很多 女性 会出现荷尔蒙、内分泌失调 ，导致肥胖，而长年坚持瑜伽的女性，能平衡体内内 分泌 ，帮助体内各项荷尔蒙平衡，对维持 身体平衡 有很好地作用，内分泌平衡了，身体各项 机能 就会恢复正常，对于减肥也有帮助!

　　所以瑜伽肯定可以减肥，

　　但绝不止于减肥!

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一  时间  删除。】