瑜伽冥想可以治疗身体的疼痛吗？（瑜伽冥想可以治疗身体的疼痛吗为什么）

　　冥想 有很多 种类 ，比如 意识 冥想，语音冥想，烛光冥想，观想冥想等，今天推荐的是 瑜伽冥想 ， 瑜伽 注重的不仅是 体位 ，更重要的是瑜伽 过程 中的冥想，很多 练习 瑜伽的小伙伴们把这个给忽视了。除此之外，你是否想过通过瑜伽冥想可以治疗 身体 的疼痛 呢?

　　瑜伽冥想让你彻底地 放松 众多 习练 瑜伽的人们，认为瑜伽冥想是十分神秘的，然而 瑜伽老师 却说，冥想就像睡觉一样，他是自发的，你就是你自己的 老师 。

　　我认为瑜伽冥想的过程就是让你的身体和 心灵 得到彻底放松的过程，它能够让你的意识宁静回归现在，抛弃过去和未来的一切杂念。它的最终目的在于使人变得纯洁起来，不再欲念丛生，受到各种感官奴役。

　　冥想通常有：意识冥想，语音冥想，烛光冥想，观想冥想等。练习者 可以根据自己的喜好来进行 选择 ，当你选择一种进行练习时 感觉 不太好，你可以摒弃而选择另一种，我在多年的练习中根据自己的身体状况选择了观想冥想的练习 方法 ，这种方法能够使人变得纯净、年轻、 健康 。

　　当我把 瑜伽的练习 变成一种 生活方式 时，我每天都在固定的 时间 和地点练习瑜伽冥想。因我曾经患 肩周炎 ，就谈谈我是如何通过冥想治愈它的吧。

　　以 肩部 疼痛为例的具体实践步骤：

　　1、选择舒适的 坐姿 ，将 双手 结成 瑜伽手印 自然地放在 双膝 上，全身 放松：放松 脸部 肌肉 、 眼睛 、鼻子、嘴唇、舌头，闭上眼，把注意力放在 呼吸 上，用鼻子呼吸，只需静静地观察自己的呼吸 状态 、逐渐地将心安静下来。

　　2、让呼吸保持自然、安静的状态， 感受 双肩 正在下沉，尽可能放松自己。几分钟后变得越来越安静，你可以用心告诉自己，我正在慢慢地 呼气 ，将 肩膀 上的 压力 、疼痛向外释放， 吸气 时想象自然界中 宇宙 能量 进入我的身 体力 ，照亮了我的全身，全身的 血液 是透明的，全身的五脏六俯是通透的，只有 肩胛骨 的肌肉是灰黑色的。

　　3、逐渐将意识力集中在肩胛上的痛疼 部位 ，注意痛疼的感觉。

　　4、想象疼痛部位的肌肉是灰色的。

　　5、把 注意力集中 在变成灰色的肌肉上，做呼吸。

　　6、吸气时宇宙的能量进入身体，这种能量变成一束白色的光，这一束光照在漆黑的肩胛骨的缝隙中，肩胛骨的肌肉由僵硬慢慢地变软，仿佛像溶化的冰石，肌肉中的软 组织 重新排列，滋生出新的粉白色肌肉，仔细体会新白色的肌肉正是一片止痛片。

　　7、呼气时将原来灰色的肌肉中的气体呼出来。

　　8、反复数次，直到你觉得肩胛骨肌肉痛疼有所 缓解 。

　　9、通过呼吸调息后，慢慢睁开双眼

　　瑜伽冥想，是 自我 内省的过程通过长期的练习终于消除了肩周炎，在我的 内心 里有着说不出来的快乐，冥想的过程是自我认知的一个过程，是放松的过程，是一个净化心灵的过程，你的身体你的心灵要经常得贴近，要让它们进行深入的对话，你才能够了解你自己。

　　随着冥想的进程，你会发现你自己的思维在发生根本性的 变化 ，你的 精神 世界 里充满了爱心，思维变得立体了，这就是冥想给我们带来的 好处 。

　　很多人整天忙于 工作 ，忙于 学习 ，很难有时间坐下来真正与自己很好的独处，没有真正的享受独自一人的快乐。如果你对我所说的冥想感兴趣的话，请你不妨试一试闭上眼睛，用心灵去探索自我的世界，去观察事物的本质，就像眼睛从来没闭合过一样，这是一个全新的世界。瑜伽冥想，是自我内省的过程。

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