夏天练瑜伽，这 6 种方式「 最伤身 」

　　「夏天」练 瑜伽 ，这 6 种 方式 「 最伤身 」， 初学者 一定要注意!

　　夏天练瑜伽很好，但要练对。由于夏天 温度 高人体 气血畅通，此时 习练 瑜伽 身体 会得到更加充分的舒展。

　　夏天这 6 种方式练瑜伽最伤身尤其要注意!

　　第 1 种

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　　瑜伽后立即冲凉水澡

　　夏天天气热很多 同学 刚练完出了一身汗，就喜欢立刻冲凉水澡。实际上 运动 完身体毛孔和血管都是舒张的，洗凉水澡会刺激到我们 皮肤 ，最好是适当休息后洗温水澡。

　　第 2 种

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　　开空调练瑜伽

　　很多练瑜伽的朋友想，开着空调练瑜伽，岂不快哉? 但是正规的 瑜伽馆 夏季 练习 是不开空调的，因为当你大汗淋漓的时候，空调的寒气很容易穿过毛孔造成 感冒 ， 关节炎 等毛病。

 　第 3 种

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　　刚练完大口喝冷饮

　　有人刚练完口干舌燥，喜欢随手在便利店喝瓶冰水或者吃冰淇淋，运动后不要图一时口舌之快。刚运动完不能喝冰水然后喝水要少饮多次不要一次性喝很多。

　　第 4 种

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　　以 流汗 为主要目的

　　夏天很多人喜欢练完瑜伽大汗淋漓的 感觉 ，但是流汗虽然好也不能流太多。有些人以流汗为目的连着上完一节又一节，这样会使机体失去水盐血容量减少 导致中暑等 问题 。因此夏天练习一 小时 能量 消耗差不多时就应该适当休息并补充 生理 盐水。

　　第 5 种

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　　 休息术 露肚脐在外

　　夏天天气燥热很多同学喜欢穿瑜伽背心上课，这个没问题。但是在休息术中一定不要把肚脐露在外面用毯子盖住。不然肚脐收到冷的刺激会引起胃肠 功能 紊乱引发呕吐、腹痛、腹泻等。

　　第 6 种

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　　然后最重要 一点不做休息术或者 冥想

　　在夏天休息术也不能忽略，有些人只喜欢练 体式 ，不在意 心灵 的修炼，认为休息术和冥想都是无用的，瑜伽配合休息术和冥想，其实是相辅相成，缺一不可。瑜伽休息术 是古老瑜伽中的一种颇具 效果 的放鬆艺术，是完全集中导致的休息。

　　休息术包括瑜伽语音冥想、放松 身体各 部位 、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。

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