拥有平滑紧致的小腹、纤细修长的美腿，想必是所有女生们对于好身材的标准和定义。小蛮腰是女性身上最为性感的一部分，同时也是凸显身材的重要部位!

从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。

今天分享一套瑜伽伸展序列，精准拉伸大腿外侧，坚持练习，还你一双细长美腿!

老师，练瑜伽不是可以瘦腿么?为什么我练了半年的瑜伽，腿没瘦下来，反而越来越粗了?尤其是大腿内侧，感觉肉肉越来越多了……

不知道大家有没有发现，身边总有些人会不自觉、习惯性的耸肩，这种耸肩还会带入到瑜伽练习当中。

给大家分享一套中高强度的流瑜伽序列，减脂塑形，加强体能效果杠杠滴，赶紧收藏练起来吧

练瑜伽，很多伽人不仅大腿后侧紧，腹股沟&大腿前侧也紧张的不行，尤其是腹股沟的位置很难打开，无法进入深度后弯。

研究表明，人体在生物钟的支配下，呈现出“冬胖夏瘦”的规律，天气越冷，越容易囤积脂肪

有伽人说总觉得每节课，老师都是在教重复的体式，练久了觉得枯燥乏味!那在瑜伽练习中，为什么老师不教你新的体式呢?

你有没有发现，大多数人的胖是局部一两个部位胖，并不是真的胖，而引起这些部位肥胖的原因，是因为不良体态所导致!

怀孕后，怎么“躺”，怎么睡，这个问题不能一刀切，孕期不同月份对睡姿要求并不相同，主要原则还是让自己感觉比较舒服，强迫某个睡姿，可能会引起腰背酸痛，严重影响睡眠质量，胎儿也会很烦躁。

产后体重的恢复程度和孕前体重、孕期体重直接相关。一般来说孕前体重正常、孕期体重增长正常、生活习惯正确的，产后6~8个月体重自然而然就恢复到之前的状态了。

孕早期的那三个月，你肚子里的受精卵刚发育成胚胎，虽然是需要各种营养物质，但此时的胚胎还很小，你的肚子都还没有显怀，而你吃进去的东西，胚胎吸收一点就满足需求了，其余的全化身脂肪跟随你了。

很多人对“子宫复旧”这个词都是比较陌生的，觉得自己生完孩子、坐完月子，子宫不就恢复了吗?其实不然!产后子宫复旧不全危害大，来看看到底该怎么预防!

产后瑜伽秉持安全、有效两大原则，以“回拢”“合一”为关键，针对性修复产后妈妈的腹腔、乳房、骨盆等重要部位。有了安全这一项保障，也是解决产后变美变哇塞的底牌!

骨盆容纳子宫、卵巢、输卵管、阴道及邻近的输尿管、膀胱、尿道、直肠等器官。人体直立时，骨盆上口平面向前下倾斜，女性的倾斜度比男性稍大。