瑜伽体式序列第5页-喜马拉雅瑜伽传承_喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心官网

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这 12 个瑜伽动作全方位美腿！（这 12 个瑜伽动作全方位美腿图）
女人的腿，就是女人的脸。所以拥有一双修长、紧致的大长腿几乎是所有女人的梦想。
每日“蹲”3 分钟, 训练髋关节, 有效清宿便...
如果长时间久坐，脚部、脚踝、臀部的灵活度都会下降，腹腰部更会变得松垮;寒背、背部疼痛跟着来，所以「训练髋关节」就变得很重要。
完全蛇式那么美是怎么做到的？！2 个进入方式你要知道（动图）（蛇式的动作讲解）
名符其实的蛇式，直接凌空而起，没有手臂做支撑。不仅需要身体的柔韧性，更需要对身体整体的控制，腿部、臀部、腹部、背部的力量都非常重要。
练瑜伽为什么要选择瑜伽馆，而非健身房？（练瑜伽为什么要选择瑜伽馆, 而非健身房呢）
瑜伽馆瑜伽跟健身房瑜伽有何区别呢?
养生排毒，这套疏通肝胆经的序列，一定要常练！（肝胆排毒的最佳方法）
秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，引起秋燥，身体不适。
莲花肩倒立式 Padma Sarvangasana (shoulder stand lotus pose)
是一个可以促进骨盆区域血液循环以及按摩内脏器官的瑜伽体式
流瑜伽这样练才能保护你的手腕（练瑜伽怎样保护手腕）
有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这种情况，练了不恰当的体位，还有手腕没有得到很好的锻炼。
最罕见的瑜伽体式，好处多到 10 个手指头数不过来（手指瑜伽动作）
初学瑜伽，就一个简单的动作——简易坐——会发现，背部就是直不起来，或者保持几次呼吸之后，自然会回到弓背的状态，这是为什么呢？
瑜伽时，如何让你的呼吸更有效？（瑜伽时, 如何让你的呼吸更有效果）
“瑜伽人用呼吸的次数来衡量生命的长度，而不是活了多少年。”
瑜伽「上犬式」的完美演绎! 瑜伽拜日式中重要的一个体式!
上犬式看起来是一个初级体式，但是很多人都做错了(特别是，不知道抬起腿或者不知道怎么抬起腿)。
想提升瑜伽练习, 由初学者到高水平过渡的中阶体式, 助你一臂之力!（收藏级）
20 个能让你瑜伽练习更上一层楼的进阶体式，能提升你的身体力量感和平衡感，它们并非初学者体式，也不是高阶体式，这20个体式是你由初学者到高水平过渡的中阶体式。
适合女性每天练习的 7 个瑜伽体式, 每天只要 10 分钟（女人必练的瑜伽体式）
推荐 7个经典的体式，每天只要10分钟，就能够保护你的胶原蛋白，抵御岁月和地心引力的侵袭，让你的身体更滋润、更年轻!
节后上班没精神？来一套瑜伽“修复体式”告别假期综合症！（下班后瑜伽的心情）
今天分享一套“针对精神疲劳”的修复体式序列，放松假期劳累的身体，补充身体能量，提高工作效率，以一个完美的方式告别假期综合症。
练瑜伽，开髋一定会很痛？9 个瑜伽体式助你无痛开髋！（瑜伽无痛开髋的好处）
在很多瑜伽练习者的印象当中，开髋练习首先的印象就是痛!
一套懒洋洋的修复瑜伽 - 阴瑜伽序列
此时的季节，最适合来一场懒洋洋的瑜伽了!
这个“部位”关乎女性一生幸福，保养不好危害太多！越早瑜伽越好！（瑜伽女性保养好处）
这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

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