瑜伽倒立虽好，但这十种情况下不要练习哦...（瑜伽为什么要练倒立）

　　“倒立 好处 多，但也有风险，练习 须谨慎。”

　　在这十种 情况 下，请不要练习倒立 训练 或者立即停止倒立训练，但真正危险的情形不限于这十种情况...

　　01 丨喝酒后

　　喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少，对人的 平衡 与反应 能力 都会 有很大的影响，站都站不稳，也站不直，还想倒立?

　　02 丨极度疲劳时

　　极度疲劳时不要倒立。极度疲劳时做任何训练都没有什么价值，反而容易 受伤 ，所以不要倒立。

　　03 丨过度训练

　　不要过度训练。任何 运动 过量只会对 身体 有害无益，倒立运动同样如此。过度训练往往造成 运动损伤 。

　　04 丨吃完饭后

　　不要刚吃完饭后倒立。跟要不在刚吃完饭以后进行任何运动一样，此时倒立会让你很不舒服，也许会引发呕吐，得不偿失。

　　05 丨危险的 地方

　　不要在危险的地方倒立。比如在屋顶、电梯上、火车轨道上、桌子上、栏杆上倒立，任何有危险的地方倒立都有可能对你造成无法弥补的伤害，倒立堂虽然有很多类似的图片，仅供欣赏，不宜模仿。

　　06 丨在水中

　　不要在水中倒立。水中倒立对训练倒立没有什么好处，但呛水的可能性大大增加。我不会告诉你我怎么知道的～～

　　07 丨刚睡醒时

　　不要在刚睡醒就倒立。刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、 力量 等都还在恢复中，这时倒立对练习并没有太多的好处，中 老年人 往往会因此而引发 疾病 ，甚至有可能～～，所以最好不要在刚睡醒时就倒立。

　　08 丨有疾病时

　　身体患有疾病时不要进行倒立。当身体患有疾病时， 生理 、 心理 不免受到或多或少的影响，此时倒立，不仅不利于集中 精神 ，有些疾病对身体更有致命的伤害。

　　09 丨 女性 生理期 时

　　女性生理期不要进行倒立。这一点不用多说，大家都懂啦。

　　10 丨身体不适时

　　一旦出现不适，马上停止倒立。这里所说的不适是倒立者自己的 感觉 ，一旦出现不适，应该马上停止倒立，恢复正常 体位 进行休息。

　　瑜伽 中的 倒立体式 看起来很震撼，初 学瑜伽 或对瑜伽不了解的人会认为倒立的 体式 高不可攀，能做倒立是高级 水平 ，而且瑜伽的高级水平主要都体现在倒立体式。

　　实际并不是这样， 初学者 也能安全的练习倒立体式。 而且倒立体式对身体的 健康 有很多好处，这些体式有很多身体和精神 方面 的愈疗作用。 更重要的是，倒立和其他 瑜伽体式 一样，能挑战人的固定习惯，帮助我们战胜惯性，走出 Comfort Zone。

　　实际上瑜伽中的体式只要头的 位置 低于 心脏 就算 Inversion (倒置)。虽然提到倒立大家想到的都是 手倒立 ， 头倒立 ，前臂 支撑 倒立，如果这些还在路上的话，初学者也可以考虑做肩倒立，腿靠墙上举甚至 下犬 。

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