保养卵巢的健康瑜伽保养攻略（卵巢保养瑜伽）-喜马拉雅瑜伽传承

　　『卵巢保养 5 个瑜伽体位法』

　　卵巢保养，记住这 5 个瑜伽体位法

保养卵巢的健康瑜伽保养攻略第 1 张

　　一、蝴蝶式 Butterfly

　　功效：

　　1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。

　　2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。

　　3、孕妇在怀孕间经常练习这个体位法，有助于顺利分娩。

保养卵巢的健康瑜伽保养攻略第 2 张

　　二、束角式 Baddha KonAsana

　　功效：

　　1、打开髋部和腹股沟，维持生殖系统健康，对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱保持健康

　　2、可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。

　　3、这个体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。

保养卵巢的健康瑜伽保养攻略第 3 张

　　三、仰卧束角式 Reclined Bound Angle Pose

　　功效：

　　1、调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛。

　　2、减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。

　　3、强肾，改善生殖功能，减少痛经和白带过多。

　　四、脊柱扭转式 Matsyendrasana

　　功效：

　　1、强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。

　　2、按摩腹部，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

保养卵巢的健康瑜伽保养攻略第 4 张

　　五、猫伸展式 Cat pose

　　功效：

　　1、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部 ; 强健腹肌、伸展背部、减轻背疼。

　　2、调养妇女生殖器官，缓解痛经。

　　3、促进消化，缓解轻度便秘。

　　4、缓解压力。

　　饮食配合：要注重补充钙质，乳类制品是最好的钙质来源，可以在此基础上再食用一些豆类。另外，补充膳食纤维也有着通秘，防治肥胖方面的功效，例如黑米、草莓、梨、西兰花、韭菜、大豆、海藻中都含有膳食纤维。

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