大腿粗壮的女性该怎么瘦腿？这几个瑜伽动作值得试试！（小腿粗做什么瑜伽可以瘦腿）

　　自己上半身也不肥胖，但 双腿 却特别粗壮，尤其是 大腿 偏外侧!

　　如果出现这种 体态 ，多半是因长期久坐，下半身 血液循环 变慢、脾胃经 ， 膀胱经 瘀堵所造成!脾胃 经和膀胱经瘀堵会 导致 身体 毒素 、体内多余水分代谢不出去，造成双腿显胖浮肿!

　　今天分享几个美腿 动作 ，坚持 练习 能很好地疏通脾胃经和膀胱经，让你越练双腿越修长!

　　01、下犬式

　　. 进入 下犬 式

　　. 保持 脊柱 延展

　　. 感受 大腿后侧 伸展

　　. 停留 5 - 8 个 呼吸

　　02、 新月式

　　. 进入新月式

　　. 左腿 在前，髋部 摆正

　　. 吸气 ， 双手 向上，脊柱延展

　　. 停留 8 个呼吸

　　03、半 神猴式

　　. 进入半 神猴 式

　　. 重心向后，右腿 伸直，脚尖 回勾

　　. 左大腿垂直 地面 ，髋部摆正

　　. 脊柱延展，停留 10 个呼吸后换边

　　04、双腿 背部 前屈

　　. 坐立位，双腿伸直

　　. 吸气，延展脊柱

　　. 呼气 ，收紧 核心 ，向前屈

　　. 停留 10 个呼吸

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