山中隐士生活体验·6天2晚免疫力提升主题|终南山静修

访客 2023-06-09 瑜伽调理 | 静修禅修 244 0

2022年末我们的生活终于回归常态,但是需要注意的是身体健康还是第一位的。在三年疫情中我们更加清楚了个人免疫力的作用。 如何能够提升个人体质,增强免疫力成为了长久的话题


山中隐士生活体验·6天2晚免疫力提升主题|终南山静修


喜马拉雅瑜伽周末休闲养生隐士生活,刚好能够让你体验山中休闲生活,又借助瑜伽的能力让你获得良好的身体状态。




静修课程目标




  • 改善易感冒,浑身无力,气血不畅的体质情况
  • 入睡难,没精神,失眠多梦的睡眠状况
  • 工作压力大,抑郁寡欢,情绪波动大的情绪状况
  • 肩颈,腰椎,背部,关节疼痛的身体情况
  • 身体持续肥胖,不运动,不消化的生活习惯



山中隐士生活体验·6天2晚免疫力提升主题|终南山静修




静修课程安排




第一天:基础习练

09:00-10:00     瑜伽基础-全身伸展序列
10:00-10:40     360°私教身体评估
10:45-11:50     针对性解决身体问题
12:00-15:30     午餐+休息。
根据为您规定的饮食,提供健康、营养均衡的午餐。
15:30-18:00     周边游览
(百塔寺,子午峪)观山喝茶
18:00-19:30    晚餐时间。
20:30-21:30    进行睡前瑜伽。
包含不同种类的调息法、放松技巧、瑜伽呼吸、冥想等课程。
21:30以后       洗漱睡觉。
以帮助您轻松愉快地结束一天。这也可以确保您获得长时间可能没有的良好睡眠!

第二天:免疫力体质提升


06:00-06:30     气脉/身体净化时间
06:30-07:20     森林散步 。
看日出,听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的山林小道中呼吸着凉爽的新鲜空气,进行眼睛的清洁,能量的唤醒
07:20-08:00     早餐。
您可以享用自种黄豆制成的豆浆,牛奶,鸡蛋,新鲜蔬果等,少油少盐低脂少添加剂的食物
08:00-08:45    自我时间,您可以选择读书或整理内务。
09:00-10:00    免疫力提升主题课程
在宁静的瑜伽教室学习各种瑜伽体式和放松练习(必修课)
10:00-10:40    食用水果,小茶点
10:40-11:40    针对性课程
(根据体测情况针对性解决身体问题,如肠胃养护,疼痛理疗,淋巴排毒等主题)
11:40-15:00    午餐+休息。
根据为您规定的饮食,提供健康、营养均衡的午餐。
15:00-18:00    生活方式相关课程
插花、国学、看纪录片,探讨等方式帮助个人理解“如何让你的生活快乐和健康”。
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第三次:气血养护主题

09:00-10:00     晨练(拜日序列或关节活动课程)
10:00-10:40     食用水果,小茶点
10:40-11:40     气血养护主题课程。
提升气血通畅度,改善四肢乏力,无精打采的情况
11:40-15:00    午餐+休息。
根据为您规定的饮食,提供健康、营养均衡的午餐。
15:00-18:00    山中休闲。
可以进行看日落、种植浇水、采摘、户外散步等活动。
18:00-19:30    晚餐时间。
20:30-21:30    进行睡前瑜伽。
包含不同种类的调息法、放松技巧、瑜伽呼吸、冥想等课程。
21:30开始       洗漱睡觉。
以帮助您轻松愉快地结束一天。这也可以确保您获得长时间可能没有的良好睡眠!

第四次:疗愈的力量

06:00-06:30     气脉/身体净化时间
改善呼吸及肺部功能。让呼吸更通畅。
06:30-07:20     森林散步 。
看日出,听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的山林小道中呼吸着凉爽的新鲜空气,进行眼睛的清洁,能量的唤醒。
07:20-08:00     早餐。
您可以享用自种黄豆制成的豆浆,牛奶,鸡蛋,新鲜蔬果等,少油少盐低脂少添加剂的食物。
08:00-08:45    自我时间,您可以选择读书或整理内务。
09:00-10:00    体态调整
根据身体问题设计的调整体态,提升气质的瑜伽体式(必修课)
10:00-10:40    食用水果,小茶点
10:40-11:40    针对性课程
(根据体测情况针对性解决身体问题,如肠胃养护,疼痛理疗,淋巴排毒等主题)
11:40-15:00    午餐+休息。
根据为您规定的饮食,提供健康、营养均衡的午餐。
15:00-18:00    秦岭徒步:连接自然力量。
在大自然中,观察植物,了解药草,动物,飞鸟的生活习惯,采摘野果,河流旁休闲,让大自然疗愈你。


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第五次:经络疏通主题

09:00-10:00    瑜伽调理-经络疏通序列(必修课)
10:00-10:40    食用水果,小茶点
10:40-11:40    针对性课程
(根据体测情况针对性解决身体问题,如肩背疼痛,塑形体态调整等主题)
11:40-15:00    午餐+休息。
根据为您规定的饮食,提供健康、营养均衡的午餐。
15:00-18:00    山中饮茶,疗愈研讨会。
分享近况及烦恼,通过瑜伽的智慧,大自然的疗愈调整你的身心,恢复能量。

第六次:半断食排毒主题

09:00-11:00    晨练课程
11:00-13:40    半断食排毒课程。
提供新鲜果汁,流食。讲述正确的饮食方法。
13:40-15:00    休息
15:00-18:00    瑜伽禅坐静修
自然的体验。让你能感受自己内心的变化与心底真实的诉求,感知幸福与喜悦,培养积极的生活态度。




静修课程收获




360°个人体测评估
360°个人体测评估(包含体质·体态·身体指数)+量身定制的瑜伽调理/理疗方案
价值:瑜伽馆市场价不低于300元

每日瑜伽主题体验课(60-90分钟)
具体课程主题类型可在报名中选择
价值:瑜伽馆市场价380元/节
瑜伽饮食知识与茶点分享
现代人饮食不规律,重油重盐重辣多糖,让肠胃饱受负担,而且引发一系列的身体疾病,通过对于瑜伽饮食,悦性、变性、惰性食物的了解,让我们能正确饮食,享受新鲜食物带来的快乐。

内观自己,与身体对话
了解自己在瑜伽中能收获到什么并与身体对话,让你更关注自己的身体,清楚自己的问题与解决方案。

山中住宿,自然氧吧
您可以享受到山中住宿,每日山林散步,静心冥想,满目碧翠,每天在鸟叫中醒来,静心疗愈。

周边景点与休闲活动
在体验完课程之后,您可以去周边景点逛逛,有1700年的银杏树三阶祖庭百塔寺,有中国佛教法界宗祖庭终南山至相寺,也有远近闻名的南五台,找一块草地露营看星星,还有可以感受大山的包容、草地的清新、看云卷云舒,晚霞落日的快乐...


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静修课程包含




1.静修课程,共计6天(可分开体验)
2.山中住宿2晚(需要安排住宿请提前预约)
3.学院用餐:每日一餐两点(早餐,晚餐可用厨房自做)
4.山中品茶,读书,采摘,休闲等需要的场地及器物。

  • 课程费用:课程原价4800元
    推广期内体验价,周内599元; 周末799元
    推广期后,会员二次复报专享2800元
  • 名 额 : 每期8个名额
(报名成功后,可加入喜马拉雅瑜伽会员,享受其他课程优先体验及活动价格)
全国统一价,不接受还价,报名需全额付款,不接受口头预约,以付款凭证先后顺序保留名额。报名后不得退款,但名额可以转让或抵用日后其他课程费用。

  • 注意事项
1.穿瑜伽服或宽松可伸展的衣服;
2.需要盘发或束发;
3.上课期间尽量素颜;
4.带上水杯及自己的私人物品;
5.上课期间请配合静修中心的管理规定。

   
  • 使用时间:

2023年2月5日后可用(元宵节),自开课后180天内有效。

预约课程请联系负责老师


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扫码➕负责老师

  • 付款方式:

微信转账添加:himayan-yoga
(为保证教学质量,每期仅收8个名额)

  • 培训地址:

    陕西省西安市长安区子午-天子峪-喜马拉雅瑜伽


  • 咨询电话

    17791657156   17611556072


培训中心环境:
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喜马拉雅瑜伽研修培训中心,位于秦岭·天子峪口,在这里,没有社会与生活的压力,没有时间与各种条件的束缚,只有鸟鸣虫叫,巍峨山脉,满目碧翠,秀丽峪口,涓涓水流。有的是每日瑜伽唤醒、山林徒步、身心疗愈的生活方式。
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在这里,你可以感受到从深度疗愈到自在生活,从自然探索到内心释放,每个人都能在此寻到适合自己的疗愈方式。让瑜伽成为你的生活方式。

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住宿攻略:
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静修营期间我们可以提供学员宿舍供静修营同学住宿,需要提前预约。
如您有特殊需求,附近民宿、酒店众多,您也可以根据自己的需求租住。
们的住宿包括一系列基本设施和舒适的设施,有无线网、空调、可充电、洗衣、沐浴等。

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附近攻略:
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喜马拉雅瑜伽研修培训中心位于风景秀丽的秦岭天子峪,这里也是“天下修道,终南为冠”的终南山,这里曾是唐高宗的出生地,也有李世民亲手种下的银杏树,现今已1700多岁。更是文人骚客的灵感之地,苏轼王羲之曾多次游览此地。 

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这里距南五台、秦岭动物园遥相对望,隐于山野,实现自然与瑜伽相结合的疗愈方式。

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只要您有时间
可以选择来到喜马拉雅瑜伽
在终南山·天子峪
山青水秀,鸟鸣虫叫的大自然中
瑜伽、冥想、静坐、喝茶
也可以农耕、采摘、观山、野餐
让自己的身体和心灵都停下来,歇一歇
体验完整的瑜伽,修复您的体质,
释放压力唤醒内在的能量
获得心底的喜悦
给自己一次疗愈静心之旅。


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