山中隐士生活体验·6 天 2 晚免疫力提升主题 | 终南山静修

2022 年末我们的生活终于回归常态, 但是需要注意的是身体健康还是第一位的 。在三年疫情中我们更加清楚了个人免疫力的作用。 「 如何能够提升个人体质, 增强免疫力 」 成为了长久的话题 。

喜马拉雅瑜伽周末休闲养生隐士生活 ，刚好能够让你体验山中休闲生活，又借助瑜伽的能力让你获得良好的身体状态。

• 改善易感冒, 浑身无力, 气血不畅的体质情况
• 入睡难, 没精神, 失眠多梦的睡眠状况
• 工作压力大, 抑郁寡欢, 情绪波动大的情绪状况
  
• 肩颈, 腰椎, 背部, 关节疼痛的身体情况
  
• 身体持续肥胖, 不运动, 不消化的生活习惯

第四次：疗愈的力量

06:00-06:30      气脉 / 身体净化时间 。

改善呼吸及肺部功能。让呼吸更通畅。

06:30-07:20     森林散步 。

看日出，听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的山林小道中呼吸着凉爽的新鲜空气，进行 眼睛的清洁，能量的唤醒。

07:20-08:00      早餐。

您可以享用自种黄豆制成的豆浆，牛奶，鸡蛋，新鲜蔬果等，少油少盐低脂少添加剂的食物。

08:00-08:45    自我时间，您可以选择读书或整理内务。

09:00-10:00     体态调整 。

根据身体问题设计的调整体态，提升气质的瑜伽体式 （必修课）。

10:00-10:40     食用水果，小茶点

10:40-11:40     针对性课程

（根据体测情况针对性解决身体问题，如肠胃养护，疼痛理疗，淋巴排毒等主题）

11:40-15:00     午餐 + 休息。

根据为您规定的饮食，提供健康、营养均衡的午餐。

15:00-18:00    秦岭徒步：连接自然力量。

在大自然中，观察植物，了解药草，动物，飞鸟的生活习惯，采摘野果，河流旁休闲，让大自然疗愈你。

第五次：经络疏通主题

09:00-10:00     瑜伽调理 - 经络疏通序列（必修课）。

10:00-10:40     食用水果，小茶点

10:40-11:40     针对性课程

（根据体测情况针对性解决身体问题，如肩背疼痛，塑形体态调整等主题）

11:40-15:00     午餐 + 休息。

根据为您规定的饮食，提供健康、营养均衡的午餐。

15:00-18:00    山中饮茶，疗愈研讨会。

分享近况及烦恼，通过瑜伽的智慧，大自然的疗愈调整你的身心，恢复能量。

第六次：半断食排毒主题

09:00-11:00     晨练课程 。

11:00-13:40     半断食排毒课程。

提供新鲜果汁，流食。讲述正确的饮食方法。

13:40-15:00     休息

15:00-18:00     瑜伽禅坐静修 。

自然的体验。让你能感受自己内心的变化与心底真实的诉求，感知幸福与喜悦，培养积极的生活态度。

静修课程收获

360°个人体测评估

360°个人体测评估（包含体质·体态·身体指数）+ 量身定制的瑜伽调理/ 理疗方案
价值：瑜伽馆市场价不低于 300 元

每日瑜伽主题体验课 （60-90 分钟）

具体课程主题类型可在报名中选择

价值：瑜伽馆市场价 380 元 / 节

瑜伽饮食知识与茶点分享

现代人饮食不规律，重油重盐重辣多糖，让肠胃饱受负担，而且引发一系列的身体疾病，通过对于瑜伽饮食，悦性、变性、惰性食物的了解，让我们能正确饮食，享受新鲜食物带来的快乐。

内观自己，与身体对话

了解自己在瑜伽中能收获到什么并与身体对话，让你更关注自己的身体，清楚自己的问题与解决方案。

山中住宿，自然氧吧

您可以享受到山中住宿，每日山林散步，静心冥想，满目碧翠，每天在鸟叫中醒来，静心疗愈。

周边景点与休闲活动

在体验完课程之后，您可以去周边景点逛逛，有 1700 年的银杏树三阶祖庭百塔寺，有中国佛教法界宗祖庭终南山至相寺，也有远近闻名的南五台，找一块草地露营看星星，还有可以感受大山的包容、草地的清新、看云卷云舒，晚霞落日的快乐...

静修课程包含

1. 静修课程，共计 6 天（可分开体验）

2. 山中住宿 2 晚（需要安排住宿请提前预约）

3. 学院用餐: 每日一餐两点 (早餐, 晚餐可用厨房自做）

4. 山中品茶, 读书, 采摘, 休闲等需要的场地及器物。

• 课程费用：课程原价 4800 元

    推广期内体验价， 周内 599 元；  周末 799 元

     推广期后，会员二次复报专享2800 元

• 名 额 : 每期 8 个名额

(报名成功后，可加入喜马拉雅瑜伽会员，享受其他课程优先体验及活动价格)

全国统一价，不接受还价，报名需全额付款，不接受口头预约，以付款凭证先后顺序保留名额。报名后不得退款，但名额可以转让或抵用日后其他课程费用。

• 注意事项

1. 穿瑜伽服或宽松可伸展的衣服；

2. 需要盘发或束发；

3. 上课期间尽量素颜；

4. 带上水杯及自己的私人物品；

5. 上课期间请配合静修中心的管理规定。

   

• 使用时间:

2023 年 2 月 5 日后可用 (元宵节)，自开课后 180 天内有效。

预约课程请联系负责老师

扫码➕负责老师

• 付款方式：

微信转账添加：himayan-yoga

（为保证教学质量，每期仅收 8 个名额）

• 培训地址：

  陕西省西安市长安区子午 - 天子峪 - 喜马拉雅瑜伽

  
  

• 咨询电话

  17791657156   17611556072

培训中心环境：

住宿攻略：

静修营期间我们可以提供学员宿舍供静修营同学住宿，需要提前预约。

如您有特殊需求，附近民宿、酒店众多，您也可以根据自己的需求租住。

我 们的住宿包括一系列基本设施和舒适的设施，有无线网、空调、可充电、洗衣、沐浴等。

附近攻略：

喜马拉雅瑜伽研修培训中心位于风景秀丽的秦岭天子峪，这里也是“天下修道，终南为冠”的终南山，这里曾是唐高宗的出生地，也有李世民亲手种下的银杏树，现今已 1700 多岁。更是文人骚客的灵感之地，苏轼王羲之曾多次游览此地。 

这里距南五台、秦岭动物园遥相对望，隐于山野，实现自然与瑜伽相结合的疗愈方式。

只要您有时间

就可以选择来到喜马拉雅瑜伽

在终南山 ·天子峪

山青水秀，鸟鸣虫叫的大自然中

瑜伽、冥想、静坐、喝茶

也可以农耕、采摘、观山、野餐

让自己的身体和心灵都停下来，歇一歇

体验完整的瑜伽，修复您的体质，

释放压力唤醒内在的能量

获得心底的喜悦

给自己一次疗愈静心之旅。