大码人士:不虐,精准瘦身的方法|减重排毒5日训练营

访客 2023-06-10 瑜伽调理 | 静修禅修 260 0

随着年龄数字的增长

发现自己的体重也每年都长几斤

代谢变慢,压力变大,身体负荷也增加

衣服变小了,情绪也变差了?


你是否正在经历这些?

如果是,请你一定要重视自己的身体!

  那么,我们为什么会变胖呢?





你为什么会变胖 ?




如何对体重进行有效管理,养成良好体质,享受高质量的生活?我们第一步首先要了解你体重失衡的原因。
我们听得最多的就是“管住嘴,迈开腿”。若您吃多了油炸物、甜点、酒精性饮料或含糖软性饮料而增重,这一点也不奇怪;或是你吃得多而动得少,胖也是应该。但是如何解释一个人保持规律的运动、清淡的饮食、严格控制摄入的卡路里,而体重仍无法下降呢?
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体重增加是很复杂的,许多的因素交互影响,它应该是多种影响的综合效应而非单一影响的结果。当你发现体重计指针不知不觉的又飙高时,有可能是以下几种原因:
睡眠不足可能会发胖。您是否缺乏睡眠?我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足,身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。
压力也会导致发胖。压力刺激我们的求生反应。譬如在承担重大责任或处理财务危机时,身体会储存热量、减缓新陈代谢、排出可体松、肥胖荷尔蒙莱普汀及其他化学物质,结果很可能造就我们腹部区域的脂肪圈。许多人靠吃东西释放压力,但长期看来将适得其反。
有的药物会使你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的塬因。有的人甚至以每个月10磅的惊人速 度稳定增加体重。某些类固醇、荷尔蒙替代处方、口服避孕药也可能让您缓步增重。若您的生活型态未曾稍变,但一个月以来已经重逾5磅,那么很可能就是药物的关系了。但是千万别擅自停止服药而没有知会您的医生。擅自停药而未遵从医嘱可能导致严重后果。
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甲状腺机能衰退可能发胖。若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足,新陈代谢会减缓,变得胃口全无,但是体重会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群,身体会分泌超量的可体松荷尔蒙,那也会造成体重的增加。
小心「游泳圈肥肉」。活动量大为减少,体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。体内雌激素大减,致使屁股、大腿的脂肪减少,转而集中于腹部。这个不受欢迎的围在腹部,我们称它为“游泳圈”。


如何改变现状,有效管理体重 ?



喜马拉雅瑜伽研修培训中心体重管理计划静修营,我们将通过科学的评估手段,找到你发胖或消瘦的原因,通过瑜伽和自然疗法以最有机的方式掌控您的健康。我们为需要控制体重的人群专业定制调理计划。我们同样也接待那些只想在宁静的环境中放松身心的人群。
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在瑜伽理疗师的密切监督下,为需进行调理的人群进行排毒、调理、塑形计划,并享受独家的健康饮食、治疗和治疗计划。这些课程包括瑜伽、素食、讲座、诵经和沉浸式散步等。

身体体重及情绪失衡对身心有巨大的损害
自然的瑜伽疗法可以让您改善现状,终生受益!


在本次静修营中,您将收获到:




  • 了解自己发胖/瘦弱的诱因,获得一套完整的体重管理方案
  • 通过各种课程,有效的管理自己的体重
  • 矫正体态,塑造体形,拥有更自信的状态
  • 减轻压力和焦虑,进行有效的睡眠管理
  • 提高注意力、身体意识和正念,放松、控制和治愈心灵
  • 改变饮食和饮食计划,提升自身免疫力
  • 改善日常不良习惯,学会善待自己的身体


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适合人群




  • 长期被肥胖/过瘦困扰,却不敢下决心的人群。
  • 想快速减脂塑形的会员或教练!
  • 有短期目标,想要快速瘦身/增重的人群!
  • 产后身体恢复不好,想要瘦身的产后妈妈!
  • 想要强化自身体能、走出练习瓶颈期!
  • 身体体质不佳,想要改善体质的人群


不适合人群:心脏病、高血压(年龄50岁以上)有心脑血管疾病患者,近期做过手术不适宜剧烈运动的朋友。




减重静修营的步骤



体重管理计划静修营融合了瑜伽和自然疗法、饮食和生活方式的改变。在课程进行中有三个步骤。

步骤1:我们的瑜伽理疗师对体重过轻和超重问题进行深入咨询,包括评估 BMI、当前主诉、新陈代谢、遗传因素、年龄、压力、体态评估、发力机制、身体元素平衡和其他生活方式适应症。

步骤2:我们根据健康和体态状况为您定制体重管理疗愈,包括失眠、气血不足、甲状腺功能、肩背、腰椎疼痛、体态等

步骤3:精心设计和实施的治课程侧重于体重管理,如饮食调整、排毒、体态调整塑形和一些生活方式的改变。


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我们相信,可持续的长期体重管理最好通过经过时间考验的真实方法自然安全地进行。通过瑜伽和自然疗法进行体重管理是一项可靠且以结果为导向的计划,采用传统的瑜伽和自然疗法治疗。该过程涉及了解减肥的各个方面,例如减肥,体重增加、围度减少,肌肉质量增加,调理和体重维持。
我们的理疗师会就适当的饮食计划和简单的瑜伽练习提供咨询和建议,这些练习可以在您的日常生活中轻松遵循。


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每日课程及安排



我们的每日安排,是您在喜马拉雅瑜伽非常重要的一个方面。
我们根据瑜伽、自然疗法和阿育吠陀的原则设计了不同的课程,以确保您在静修期间获得全面的体验。从固定时间段的营养休息到指定时间的练习,从起床时间到晚上的睡眠,一切都经过精心计划,以重置您的生物钟以获得最佳表现,同时让您可以灵活地在喜马拉雅瑜伽研修学院享受您的静修的自我时间和空间。


    每日时间表

(课程参考,实际根据学院具体情况安排)

上午6点                     醒来
06:00 至 06:30          气脉/身体净化时间

06:30 至 07:20        
森林散步 。看日出,听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的山林小道中呼吸着凉爽的新鲜空气,进行眼睛的清洁,能量的唤醒。

07:20 至 08:00         
早餐。每天您都会享用不同种类的新鲜早餐,包括新鲜水果和果汁。我们的食物是素食和 saatvik,以低盐、低脂肪和低香料烹制而成。

08:00 至 09:00        
自我时间。您可以选择看书或整理内务。

09:00 至 12:00        
瑜伽课程 。参加瑜伽课程,在宁静的瑜伽教室学习各种体重管理/体态调整瑜伽体式和放松练习(必修课)

12:00 至 13:00        
午餐。根据为您规定的饮食,提供健康、营养均衡的午餐。

13:00 至 16:00        
自我时间。您可以按照瑜伽课程处方在预约各个课程进行调理。(包括不限于气血疏通课、压力疏解主题课、肠胃调理课、太极瑜伽等

16:00 至 17:00        
生活方式相关课程。国学、看纪录片,探讨等方式帮助个人理解“如何让你的生活快乐和健康”。

17:00 至 18:00       
晚餐。

18:00 至 20:30        
自我时间。可以进行看日落、种植浇水、采摘、户外散步、打球、跳舞等活动。

20:30 至 21:30       
进行睡前瑜伽。含不同种类的调息法、放松技巧、瑜伽呼吸、冥想等课程。

21:30开始              
睡觉。可以帮助您轻松愉快地结束一天。这也可以确保您获得长时间可能没有的良好睡眠!




静修课程包含




1.静修课程,共计5天(建议一次性上完,效果更佳)
2.山中住宿4晚(需要安排住宿请提前预约)
3.学院用餐:每日一餐两点(早餐,晚餐可用厨房自做)
4.山中品茶,读书,采摘,休闲等需要的场地及器物。

  • 课程费用:课程原价5000元
    推广期内体验价,980
   
  • 名 额 : 每期6个名额
(报名成功后,可加入喜马拉雅瑜伽会员,享受其他课程优先体验及活动价格)
全国统一价,不接受还价,报名需全额付款,不接受口头预约,以付款凭证先后顺序保留名额。报名后不得退款,但名额可以转让或抵用日后其他课程费用。

  • 注意事项
1.穿瑜伽服或宽松可伸展的衣服;
2.需要盘发或束发;
3.上课期间尽量素颜;
4.带上水杯及自己的私人物品;
5.上课期间请配合静修中心的管理规定。
   
  • 使用时间:

2023年2月5日后可用(元宵节),自开课后180天内有效。

预约课程请联系负责老师


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扫码➕负责老师

  • 付款方式:

微信转账添加:himayan-yoga
(为保证教学质量,每期仅收6个名额)

  • 培训地址:

    陕西省西安市长安区子午-天子峪-喜马拉雅瑜伽


  • 咨询电话

    17791657156   17611556072

培训中心环境:
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喜马拉雅瑜伽研修培训中心,位于秦岭·天子峪口,在这里,没有社会与生活的压力,没有时间与各种条件的束缚,只有鸟鸣虫叫,巍峨山脉,满目碧翠,秀丽峪口,涓涓水流。有的是每日瑜伽唤醒、山林徒步、身心疗愈的生活方式。
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在这里,你可以感受到从深度疗愈到自在生活,从自然探索到内心释放,每个人都能在此寻到适合自己的疗愈方式。让瑜伽成为你的生活方式。

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住宿攻略:
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静修营期间我们可以提供学员宿舍供静修营同学住宿,需要提前预约。
如您有特殊需求,附近民宿、酒店众多,您也可以根据自己的需求租住。
们的住宿包括一系列基本设施和舒适的设施,有无线网、空调、可充电、洗衣、沐浴等。

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附近攻略:
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喜马拉雅瑜伽研修培训中心位于风景秀丽的秦岭天子峪,这里也是“天下修道,终南为冠”的终南山,这里曾是唐高宗的出生地,也有李世民亲手种下的银杏树,现今已1700多岁。更是文人骚客的灵感之地,苏轼王羲之曾多次游览此地。 

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这里距南五台、秦岭动物园遥相对望,隐于山野,实现自然与瑜伽相结合的疗愈方式。

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只要您有时间
可以选择来到喜马拉雅瑜伽
在终南山·天子峪
山青水秀,鸟鸣虫叫的大自然中
瑜伽、冥想、静坐、喝茶
也可以农耕、采摘、观山、野餐
让自己的身体和心灵都停下来,歇一歇
体验完整的瑜伽,修复您的体质,
释放压力唤醒内在的能量
获得心底的喜悦
给自己一次疗愈静心之旅。


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