西安瑜伽培训中心孕产前后练习瑜伽的好处介绍(孕期练瑜伽有助于生产吗)

HimalayanYoga 2022-12-20 瑜伽百科(常识) 624 0

  怀胎十月,漫长周期,妈咪们经历的不仅仅是身体上的不适,精神、心理也承受着双重压力。此时,孕妇瑜伽是最佳首选。瑜伽对于正常人来说十分长有益身心健康的,而对于处在孕期的准妈妈们来说,自然也是有益无害的,做好了瑜伽,不仅能够修生养性,还能够让准妈妈们在孕期度过一段愉快的时光。

  孕妇瑜伽是一种为孕妈量身定制的瑜[文]伽方式,比一般的瑜伽更加舒缓,动[章]作也相对简单。古老的瑜伽不仅会带[来]给宝妈们以上惊喜,更重要的是在这[自]段特殊的人生历程中,它将串起你和[喜]孩子的心,让你在举手投足间,向宝[马]宝传递宇宙间的能量。

  孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循[拉]序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和[雅]耐力,不会给关节造成压力,特别是[瑜]随着肚子的增大和身体重心的转移,[伽]孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑[研]造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有[修]效改善血液循环,减轻水滞留,增强[培]骨盆肌肉,常见的孕晚期的下背部疼[训]痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇[中]瑜伽还能更好地控制血压,从而可能[心]有效降低患先兆子痫的风险。

  孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想,而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。此外,孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。

西安瑜伽培训中心孕产前后练习瑜伽的好处介绍(孕期练瑜伽有助于生产吗)

  喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心专业[文]孕妇瑜伽课的好处有哪些?

  1、缓解压力

  怀孕后,由于担心宝贝的的发育状况[章]及其他外界因素干扰导致孕妈妈精神[来]紧张。孕妇瑜伽能缓解压力,调节情[自]绪,让准妈有一个平和的心态,对胎[喜]儿的发育也大有裨益。

  2、减轻浮肿

  孕中期,多数孕妈咪会出现浮肿现象[马]。孕妇瑜伽能加快准妈体内血液循环[拉]促进新陈代谢,减轻孕期水肿,控制[雅]孕期体重。

  3、调节便秘

  宝宝在腹中日渐长大,子宫逐渐膨胀[瑜]挤压肠道,胃肠功能减弱,引起孕妈[伽]便秘。孕妇瑜伽可促进肠胃蠕动,减[研]轻腹胀,缓解便秘症状。

  4、帮助分娩

  分娩是个体力活, 大多孕妈在分娩前会紧张不安,集恐[修]惧与一身。孕妇瑜伽可帮助孕妈在临[培]产前保持平和状态,扩大骨盆,减缓[训]产程,疼痛感,并且有利于产后恢复[中]身材

  西安瑜伽培训中心-漂亮妈妈孕产瑜[心]伽计划:

  一、孕前(孕前0—6个月)

  目标:净化身体,为迎接新的生命培[文]育优秀的种子和创造洁净的环境;改[章]善女性盆腔的血液循环,准备好身体[来]条件;增加身体的觉知力,更好地感[自]知新生命的到来。

  二、孕中

  目标:根据孕期的早中晚时段进行针[喜]对性地训练,增加身体的觉知力,增[马]进母亲和胎儿之间的心灵交流,减轻[拉]生育的痛苦。

  1、孕早期(0—12周):主要在[雅]于避免流产、早产的发生;

  减轻早孕反应;增加胎儿的供血供氧[瑜]和养分,在内脏发育得关键时期给予[伽]有力及时得支持;预防抑郁症的发生[研]和相关的妊娠期糖尿病、妊娠期高血[修]压等的发生;预防妊娠纹和妊娠斑的[培]发生;

  2、孕中期(13—24周):主要[训]在于促进母亲和胎儿的心灵交流;使[中]胎儿发育得更加完善;

  3、孕晚期(25—36周): 主要在于避免难产,减轻生育的痛苦[心];为后期的身体保养准备条件;增高[文]乳汁的质量。

  三、产后 (产后3—6个月)目标:

  1、减脂增肌;2、子宫修复;3、[章]卵巢保养;4、胸部保健;5、美化[来]肌肤

  针对女性在孕前、孕期及产后如何安[自]全正确地进行瑜伽练习,以及如何在[喜]特殊时期持续安全有效地练习给出专[马]业性指导,并分析各个时期身体变化[拉]及不同身体状况所对应的体式序列,[雅]帮助练习者生育健康的宝宝。尤其让[瑜]练习者在长达18个月的产后恢复期[伽]里,能够保持较好的身体机能和心理[研]状态。


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