学完瑜伽培训课的人身体的变化显而易见（坚持上瑜伽课有什么变化）

　　你知道经常练瑜伽的好处吗?30岁以前都不太注重保养和锻炼，女人的精力会随着年龄的增长变化，人与人之间的身体素质的差别，似乎并不明显;而30岁往后走，越发见出分晓。

　　众所周知，参加瑜伽培训不仅可以增强身体柔韧性，而且还能使人加快代谢、皮肤红润、头脑灵活，帮人对抗压力、心情变好、自信开朗。瑜伽可以让女人在身体和心理两个层面上都活得更好!瑜伽和不瑜伽的姑娘，看起来并不一样。不瑜伽的姑娘，虽然天生丽质，但却更像是一幅静态画，美中总觉得少了点什么。而瑜伽的姑娘，却能从画里透出一种张力，即便五官没那么标致，也掩不住她身上的热情、活力、青春与灵动。

　　1、经常练瑜伽可保持身体健康

　　坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可[文]以使其胸部更加健美，曲线更加分明[章];可以使腰部柔软有力;能够避免臀[来]肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减[自]肥;可以增加腿筋弹性，使腿更加修[喜]长美观。

　　长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作[马]能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳[拉]状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位[雅]姿势的锻炼，可以促进人体血液循环[瑜]，人体关节更加灵活自如。

　　通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体[伽]扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使[研]身体经络与气血通畅，机能得到强化[修]。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人[培]心态更加平和，青春常驻。

　　2、经常练瑜伽可让意志更加坚强

　　坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为[训]。而饮食营养与运动的律己要求更高[中]。你会为此得到更规律的生活，当体[心]型转变的时候，你会知道自己做法的[文]正确性。你会是一个原则性越来越强[章]的人，这会影响到你的人格魅力。

　　经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食[来]恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修[自]炼，让你的意志更加坚强，对美食的[喜]诱惑有更强的控制力，以达到有效减[马]肥的目的。

　　3、经常练瑜伽可释放压力让人更加[拉]自信

　　现代生活的压力越来越大，而练瑜伽[雅]的人每天抽出1到2个小时会缓解一[瑜]天大部分压力，心情自然会舒畅。身[伽]体的强壮，品性的改变，也让一切压[研]力变为浮云。相较于不爱瑜伽的人，[修]瑜伽人的内心要强大太多。

　　瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让人变得更加睿智聪慧，自信心更强。练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽，不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。

　　4、经常练瑜伽可美容排毒

　　瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉[培]皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰[训]发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象[中]。这是因为倒立使得流向头皮内发囊[心]的血液数量增加。这个体位令劲部弹[文]性增加，除去了劲部血管与神经的压[章]力，使得更多血液流向头皮肌肉。也[来]就是说，发囊得到更多营养，产生更[自]丰富的健康头发。

　　练习瑜伽通常都会汗流浃背，此时体[喜]内毒素可借着皮肤排出体外。您更可[马]透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激[拉]部分具排毒功能的器官，因此，定期[雅]练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　5、经常练瑜伽可加强呼吸管理

　　呼吸质量往往直接影响到我们的心灵[瑜]及身体，当我们学习如何控制及缓和[伽]我们的呼吸即可发现我们能更有效的[研]控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助[修]我们学会掌控心灵的状态，排除日常[培]生活中所面临的压力。

　　你知道瑜伽练习最佳时间么?

　　清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽[训]的最佳时间。其他时间也可练习，但[中]要保证空腹或完全消化以后进行练习[心]。大体上是饭后三到四小时，喝入流[文]质食物或饮料可在半个小时后练习，[章]练习后1小时进食比较科学;在练习[来]瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同[自]时间要练习不同的内容，例如早晨多[喜]练习体位法，中午多练习庞达，晚上[马]多练习冥想等等。争取每天都在同一[拉]个时间练习。

　　每天的18:00-20:00也是[雅]瑜伽练习最佳时间，因为在这个时间[瑜]段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰[伽]苦持久的运动会变得轻而易举。

　　瑜伽练习注意事项：

　　经常练瑜伽的人可以让你慢慢变得特[研]别有耐心，而且可以让你的心情特别[修]的平静，不会出现一些心烦意乱的症[培]状，但是在练瑜伽的情况下，我们大[训]家一定要接受专业老师的培训，不然[中]的话就会出现身体伤害的发生。

　　练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表[心]，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒[文]适自然。

　　瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有[章]效，对女性的健康也很有帮助。例如[来]，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕[自]妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质[喜]，甚至可以有助于无痛分娩。