练瑜伽，这 6 种方式“ 最伤身 ”，初学者一定要注意!

　　练 瑜伽 很好，但要练对。

　　由于夏天 温度 高

　　人体 气血畅通

　　此时 习练 瑜伽

　　 身体 会得到更加充分的舒展

　　这 6 种 方式 练瑜伽最伤身

　　尤其要注意!

　　第 1 种

　　◆ ◆ ◆

　　瑜伽后立即冲凉水澡

　　夏天天气热

　　很多 同学 刚练完出了一身汗

　　就喜欢立刻冲凉水澡

　　实际上 运动 完身体毛孔和血管都是舒张的

　　洗凉水澡会刺激到我们 皮肤

　　最好是适当休息后洗温水澡

　　第 2 种

　　◆ ◆ ◆

　　开空调练瑜伽

　　很多练瑜伽的朋友想，

　　开着空调练瑜伽，岂不快哉?

　　但是

　　正规的 瑜伽馆 夏季 练习 是不开空调的

　　因为当你大汗淋漓的时候

　　空调的寒气很容易穿过毛孔

　　造成 感冒 ， 关节炎 等毛病

　　第 3 种

　　◆ ◆ ◆

　　刚练完大口喝冷饮

　　有人刚练完口干舌燥

　　喜欢随手在便利店喝瓶冰水

　　或者吃冰淇淋

　　运动后不要图一时口舌之快

　　刚运动完不能喝冰水然后喝水要少饮多次不要一次性喝很多

　　第 4 种

　　◆ ◆ ◆

　　以 流汗 为主要目的

　　夏天很多人喜欢练完瑜伽

　　大汗淋漓的 感觉

　　但是流汗虽然好

　　也不能流太多

　　有些人以流汗为目的

　　连着上完一节又一节

　　这样会使机体失去水盐

　　血容量减少

　　 导致中暑等 问题

　　因此夏天练习一 小时 能量 消耗差不多时

　　就应该适当休息，并补充 生理 盐水

　　第 5 种

　　◆ ◆ ◆

　　 休息术 露肚脐在外

　　夏天天气燥热

　　很多同学喜欢穿瑜伽背心上课

　　这个没问题

　　但是在休息术中

　　一定不要把肚脐露在外面

　　用毯子盖住

　　不然肚脐收到冷的刺激

　　会引起胃肠 功能 紊乱

　　引发呕吐、腹痛、腹泻等

　　第 6 种

　　◆ ◆ ◆

　　然后最重要一点

　　不做休息术或者 冥想

　　在夏天休息术也不能忽略，有些人只喜欢练 体式 ，不在意 心灵 的修炼，认为休息术和冥想都是无用的，瑜伽配合休息术和冥想，其实是相辅相成，缺一不可。

　　瑜伽休息术 是古老瑜伽中的一种颇具 效果 的放松 艺术，是完全集中导致的休息。

　　休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各 部位 、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。

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