瑜伽骆驼式的 9 大变体，你能 get 几个？（瑜伽骆驼式及变体）

　　今天，给大家分享 瑜伽 骆驼式 的 9 大 变体 ，小小的 体式 改变，大大的 感觉 不同，据说瑜伽 5 年的全部都能 get，你能 get 几个呢?

　　变体 1

　　最简单的 骆驼 式适合 初学者

　　将 双手 放在 腰椎 位置

　　 身体 后弯 幅度减少

　　这样 练习 可以保持腰不容易 受伤

　　变体 2

　　这个版本是正常练习的骆驼式

　　可以很好地 打开胸腔

　　 拉伸 身体前侧的 筋膜 链条

　　变体 3

　　双手、 双腿 加上鸟王式 变化

　　变体 4

　　这个变体让 小腿 屈的更多

　　让 大腿 前侧拉伸幅度更深

　　变体 5

　　这个变体超级适合打卡拍照

　　也是 ins 上很多瑜伽博主的最爱

　　变体 6

　　相对起上个变体

　　这个变体小编认为比较容易

　　变体 7

　　这个变体也适合初学者练习

　　变体 8

　　这个变体看起来很简单

　　但其实需要强大的 核心 保持 稳定

　　变体 9

　　这个变体需要很好的 髋部 灵活性

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