超实用的瑜伽序列合集，收藏起来慢慢练！（适合初学者的瑜伽序列）

　　超实用的 瑜伽序列 合集

　　收藏起来慢慢练!

　　每一个高 难度 体式 的完成的背后

　　都是 练习者 长期坚持 练习 的结果

　　第 1 套：

　　站立 平衡体式

　　 站立体式 ，建立 双腿 力量

　　适合 初学者 经常练习

　　第 2 套：

坐姿 体式

　　涉及 扭转 ， 后弯 ， 灵活髋部 等

　　非常全面

　　第 3 套：

　　 手臂 支撑 体式及 变体

　　这套 序列 对身体 素质要求较高

　　手臂， 核心 ，双腿都要非常有力

　　刚开始可借助辅具， 墙壁 ，砖块等

　　第 4 套：

　　 后弯体式

　　这套对身体前侧打开的要求较高

　　初学者想要完成 轮式 ，以上体式都不错

　　第 5 套：

　　手臂 腿部 支撑体式

　　包含后弯，手臂及 腿部力量

　　可以作为日常练习序列

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