瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质（男性能量瑜伽）

　　1、帮助 男士 减压

　　现代快 节奏 的工作 和生活 ，尤其是 社会 赋予男士更多的责任和要求，男士习惯承担 压力 ，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让 身心 得到真正的 放松 ，反而常常连放松都不会了。

　　那些隐居的 瑜伽 修练者没有什么压力，但是 练习 的方法 却是现代社会减压的好办法，瑜伽可以改善 身体 的柔韧性 ，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的 男性 气质 。

　　2、对抗 健康 危机

　　慢性压力 导致 心脏 病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高 6 倍。人体 中脑是最重要的 器官 之一，在 脑部 疲劳的时候，很多 功能 都会 受到影响。

　　而瑜伽的很大 好处 就是可以帮助脑波回归平静 状态 ，最大限度地促进副交感 神经 发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

　　3、增强男士性 能力

　　练习瑜伽给男士性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是 时间 的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的 感觉 ，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话， 女性 们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个 部位 。

　　五招式男子 瑜伽动作

　　1、反 三角式

　　 双脚 分开，自然站立，右脚 尖向右，双腿 伸直，身体慢慢向右 扭转 ，左臂向下伸直直至左掌贴地，右臂向上伸直，右指尖并拢向上， 眼睛 看向右指尖。保持 自然呼吸 ，停留 3 - 5 个 呼吸 ，身体慢慢恢复，然后换侧重复。

　　 瘦身 部位：腰腹、手臂 、 腿部 、 颈部

　　2、 鹰式 变式

　　自然站立， 双手 合适于胸前，将身 体重 量慢慢转移到你的左脚，屈膝 ， 右腿 放在左 大腿 上方，右 脚尖 向后勾住左 小腿 ，收腹， 背部 挺直，手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸，停留 3 - 5 个呼吸，慢慢恢复原来的 姿势 ，然后换侧重复。

　　瘦身部位：背部、手臂、腿部

　　3、 顶峰式

　　双手撑地，跪在 地面 上，踮起脚尖，臀部 向上提起，双臂 伸直，身体向上提拉，右腿向上延伸脚尖绷直，腿部伸直，左 脚跟 慢慢放回地面，肩膀 和背部稍稍向下压，让耳朵靠近双臂，背部挺直。保持自然呼吸，停留 3 - 5 个呼吸，慢慢恢复原来的 动作 ，然后换侧重复。

　　瘦身部位：腿部、手臂、背部、 腹部

　　4、战士一式

　　自然站立，左脚向前一大步，屈右膝， 左腿 向后 拉伸 伸直，左脚跟离地，成右弓步，背部挺直，双手分开与肩同宽，向上伸直，指尖向上，眼睛看向天花板。保持自然呼吸，停留 3 - 5 个呼吸，然后慢慢恢复，换侧重复。

　　瘦身部位：腿部、手臂、背部、颈部

　　5、 单腿 支撑 式

　　双手撑地伸直，双腿向后伸直，脚尖踮起，屈右膝，使右腿紧贴腹部，右脚尖绷直，左腿伸直，左脚跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸，停留 3 - 5 个呼吸，慢慢恢复后换侧重复。

　　瘦身部位：腿部、手臂

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