瑜伽的 动作 需要摆位、肢体 伸展 扭转 ， 过程 中可能 导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发 心脏 血管疾病。
2、骨质疏松症者，练习要小心
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体 支撑 身体 的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为 核心 肌群 的力量 没有 训练 好，以致 手肘 支撑的时候，不小心骨折。
瑜伽最基本的几个动作中，“ 拜日式 ”就是其中之一， 练习者 必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱; 或是有 椎间盘 突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢 神经 压迫更严重。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽
瑜伽需要身体状况良好的 情况 下，才能达到 锻炼 身体 机能 及肌群的 功效 ，如果身体状况不好， 肌肉 、 关节 、 韧带 无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易 受伤 。
5、饭前饭后一 小时 内不做瑜伽
瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后 1 个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
6、 情绪波动 不宜练习瑜伽
瑜伽属于身 心灵 都要配合的 运动 ，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加 健康 安全。
7、上几节课后，觉得关节及肌腱 酸痛 ，可能不适合练瑜伽
有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与 肌力 的延展 ，如果每次练完瑜伽之后，就出现 关节疼痛 或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合 瑜伽动作 。
8、怀 孕妇 女练习瑜伽要小心
虽然现在针对孕妇有所谓的 孕妇瑜伽 ，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕 12 周以后， 医生 评估孕期状况良好才练。
9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的 倒立 动作
前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
瑜伽许多动作会牵扯伸展到 颈部 ，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯 后仰 按摩 颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
想要避免运动伤害，切记有任何 问题 ，随时停下来，请教 老师 ，如果某一个动作很困难达到 标准 姿势 ，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的 感受 ，每个人的领悟都不相同。
瑜伽九大禁忌
1、禁攀比
瑜伽不是高 难度 体式 的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是最美的。从身体的感知引导 瑜伽练习 !
2、禁练习前后 饮食
瑜伽习练 前后一小时最好不要吃 东西 。因为瑜伽是伸展 全身 的运动，还会涉及扭转，前屈 等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。
3、禁三天打鱼
瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个 规律 的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的 伽人 ，首先你要做到的是坚持。
4、禁随意
态度是你打开瑜伽的前提，当态度摆正时，你的心就会慢慢升华，无论做什么都要有始有终，端正自己的心。
5、禁偏执
有人觉得自己腿不够细，有人觉得胳膊太粗了，总想针对性完善这些不足，瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会导致受伤。
6、禁鲁莽
不要总以为随便摆摆动作就是瑜伽，练习要完整，不 热身 不拉伸 上来就硬掰高难度体式，没受伤是你运气好，忌因为自己的鲁莽伤害自己，更不要伤害别人。
7、禁分心
瑜伽是就要把所有注意力放在 呼吸 上，让体式配合呼吸，当你一边瑜伽一边想着晚饭吃什么，练一分钟玩五分钟手机，心思都散了，练了也是没 效果 的。
8、禁只练体式
有些人只练体式，从不在意心灵的修炼，认为 冥想 和休息术 都是无用的，瑜伽配合冥想和呼吸，其实是相辅相成，缺一不可。
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