女人天性爱美，练习瑜伽也是为了让自己更美。
7 个经典的体式，每天只要 10 分钟，就能够保护你的胶原蛋白，抵御岁月和地心引力的侵袭，让你的身体更滋润、更年轻!
1 ：猫式伸展
膝盖着地，对齐髋部，双脚踩地，双手撑地，对齐肩膀，吸气延展脊柱，呼气抬起双脚，低头弓背，双脚踩地。
重复 10 次。
2 ：下犬式
双手放在砖块上，双脚踩地，与髋同宽，腹部内收，坐骨向后延展，脚跟踩地，保持 10 次呼吸。
3 ：高位起跑式
右脚在前踩地弯曲膝盖，不超过脚踝，左脚踩地，腿伸直，脚跟上提，双手上举，保持 10 次呼吸。
换边继续练习。
4 ：蝗虫式变体
趴下，双手在背后食指交扣，双腿往上伸直并拢，保持 10 次呼吸。
5 ：下犬式动态练习
从下犬式，重心往前来到斜板式，再来到上犬式，重复 10 次。
6 ：舞蹈式简单变体
站立，弯曲左膝盖，左手向后抓脚背，右手向上延展，保持 10 次呼吸。
换边继续练习。
7 ：骑马式变体
右脚踩地，左膝盖着地，右手向后抓脚背，开启胸腔看向斜后方，保持 10 次呼吸。
换边继续练习。
虽然是简单的拉伸，但是可以让身体活动起来，找到身心的连线，缓解身心压力，唤醒身体潜在能量。
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