练瑜伽，出 80% 的力即可， 其他的交给呼吸，交给时间，交给空间

　　很多 瑜伽 爱好者在 练习 瑜伽时，都在努力追求把 瑜伽体式 做到标準、完美，甚至有人为了做到某 个体式 ，用尽了“洪荒之力”!

　　本来使 60 分的 力气 就可以做到，Ta 偏偏使出 120% 的力气，甚至 肌肉 颤抖发出“坚持不住啦”的信号，Ta 还在咬紧牙关坚持!

　　这是一种追求卓越、认真练习瑜伽 体式 的精神 ，但必须要承认的是，以“洪荒之力”去练瑜伽，纯属 用力 过勐，瑜伽的练习 讲求的是适度的塬则。

　　在瑜伽 修行 的道路上，要把体式做到完美，需要建立起足够的 身体 柔韧性 ，以及身 体力 量，包括身体 核心 力量 、 双臂 和臀腿力量等，比如你要做乌鸦式，如果没有 手臂 力量根本是无法想像的; 比如要做战士叁式，腿部力量 不够也不行; 更不要说 倒立体式 ，那更需要双臂和腰腹核心力量都具备才能做到完美。

　　练瑜伽，用的不是 拙力 ，而是 呼吸 与肌肉的配合，用的是核心力量和 人体 自身的潜能。

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