家有高考生的,中考生的家庭
刚经历或将经历一场大考
大考后要有一个能量的恢复
那么
福利来啦~
你是否每天忙于工作,拼命挣钱
好久没有静下来和你的另一半 聊聊规划
你是否每天忙于家务做饭,陪写作业
好久没有好好的 关注另一半的情绪
你们,是否整日忙于应付工作和生活
好久好久, 没有全家一起完成一件事情.仔细感受过爱与被爱的喜悦
处理家庭中的事情,修复家庭中的关系,制定全家向上发展的计划!
在所有的关系中,夫妻关系和家庭关系是最重要且被忽视的。
也许你的家庭和思想正在经历一一些暗流下的波动
也许你们已经经历了一个重要的时刻
也许你的家庭需要恢复活力
也许你们需要创造一个抛去繁杂日常的沉浸式空间解决这一切。
如果你正在经历以上的时刻
请你一定要重视,并且行动起来
为全家进行一个
「家庭共修计划」
适合家庭 / 人群
课 程 大 纲
1
第一天 放下压力,感知喜悦
1. 填写家庭目标调查表
2. 止语、正念冥想引导(觉察呼吸或声音)
3. 家庭旅修:山林徒步,参观禅寺
家庭练习
a. 正式练习:觉察呼吸,声音或感受
b. 非正式练习:生活中的日常
2
第二天 关系梳理,感知爱
1. 静坐冥想、关系梳理引导
2. 家庭成员的身体与心理评估测试
3. 和解的主题讲解:苛责与理解(家庭讨论)
4. 止语休息
5. 家庭互动:采摘蔬果 / 山中野花(做花束)、种植蔬菜 / 浇水
6. 通向完善
家庭练习
a. 正式:男性理疗 + 女性调理 + 青少年体态调整
b. 非正式练习:生活日常
3
第三天 释放和解,培养目标
1.OM 唱诵
2. 和解的主题讲解:释放与慈爱
3. 止语休息
4. 家庭互动:完成手工(全家做一顿饭 / 烘焙 / 手工品等)
5. 通向完善:感受彼此的爱,讨论目标
6. 家庭评测报告
家庭练习
a. 正式:觉察呼吸,声音,感受,整个身体的敏感度,培养静心感知喜悦的能力
b. 非正式练习:生活就是练习,做对你有用的事情。
感知空间和自己
空间里还有很多要素可以继续支持到你,你可以有更多练习的方式, 你也可以在其中使用微冲击,背景练习或者正式练习等不同方法。
练习运动:
山林散步
瑜伽练习,冥想等
深入自然中:
阳台、广场与民居、学校
山林、草地、河道、古树下
穿着:
选择你喜欢的舒适宽松的衣服
自我关爱:
淋浴、刷牙、刮胡子、修理指甲、梳头发
休息:
视觉休息
脑波音乐休息
打盹
睡觉
感受家务和关爱万物:
日常事务:洗碗、倒垃圾、清洁、扫地、浇花
孩子、配偶或伴侣、家人、其他人
宠物、植物
参加 「 家庭共修计划 」 须知
超过此人数请与我们的客服联系
—山中住宿 2 晚(提前沟通安排住宿)
—学院用餐: 每日一餐两点(早餐, 晚餐可用厨房自做)
—山中品茶, 读书, 采摘, 休闲等需要的场地及器物。
预约课程请联系负责老师
扫码➕负责老师
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