如何对抗流行性疾病，减少不适症状 | 跟练版视频：免疫力提升瑜伽（内附央视推介三汤法）

管控放开后, 大部分都经历了 " 阳阳 " 的 过程 .
其中专家和各媒体都公开了 免疫力 对抗流行性病毒的作用。

那么免疫力及其提升的具体 方法 有哪些呢？
小喜悦整理了相关资料再给大家科普一下：

而在人民日报的相关 数据 表明了多做 运动 对于提高自身免疫力，抵御新冠病毒也是非常有效的。

其中据专家统计常年在 健身 房锻炼 的人群 里，抵抗新冠病毒 能力 比没有运动的人群高达 68.3%，有户外运动也比没有运动的人高达 59.7%，甚至是一周有一次运动的人也有 32.9% 抵抗能力。

那么如何进 行有效合理的运动锻炼，提高 体质 、提高免疫力呢？

练瑜伽 可以促进 血液循环 ，加快 身体 新陈代谢 ，从而促进体内的 毒素 排出，还可以锻炼 心肺 功能 ，消耗体内多余的 脂肪 ，改善体质，通常可以提高 人体 免疫力，有利于身体 健康 。

• 第一汤：红糖姜汤（市售红糖姜茶亦可）。

• 第二汤：冰糖蒜头汤（蒜头拍碎加冰糖）。

• 第三汤：生姜蒜头葱白汤（各随意份量）。

1. 如果您想要调理自己身体，增强体质对抗今年特殊的寒冬以及流行性疾病 的风险。可以加入到 喜马拉雅 瑜伽学院『暖冬行动』的公益课程中，我们一起战胜 惰性 ，对抗流行性疾病！

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