全日制瑜伽培训班是每天都练习瑜伽么？（全日制瑜伽培训学校）

　　全日制 瑜伽教练培训 班是全天的，喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 全日制 教培班 又分为初中高级，周期分别为 30 天，60 天，90 天。如果参加高级全能班，包含的进修 课程 流瑜伽 、舞韵 瑜伽 、 阴瑜伽 、球瑜伽、 艾扬格 、 普拉提 团课、水晶钵 能量 课程、瑜伽 断食 疗法，如果 时间 允许，还是建议全日制，这样对你的 体能 和吸收 都会 好一点，因为瑜伽是长期的 过程 。

　　另外还为上班族开设 周末班 ，是针对平时时间安排不了，只有周末有时间，正常周期 84 天，不管是全日制还是周末你将会 学习 到瑜伽哲学 ， 身体 解剖，营养 学，体适能，精准 顺位 ， 体式 正位 手法 ，课程编排， 私教 技巧 等。

 

　　瑜伽初学者 可以以每周 3 次的 频率 进行 练习 ，每次练习 30-40 分钟; 过一段时间， 感觉 身体 柔韧性 加强了，体力 也有所增长了 (一般是 4 周左右之后)，可以改为隔天练习; 最理想的当然是每日练习; 也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习 2 - 3 次，建议尽量不要超过 3 次。

　　每天练习 效果 当然更好，如果自己适应不了天天练，可一周练习三至四次，每次练习时间看自己当天身体状况来定，不能让身体太累，会有反效果。一般 情况 坚持每周练三至四次，最多三个月后，自己对瑜伽的体式都有一定了解和适应了，可以在家 自我 练习一些有效和简易的体式，注意配合 瑜伽呼吸法 。

　　假如是 初学者 ，那么在初学的头三个月是身体的一个适应期，必须坚持适可而止，量力而行的练习，找一个 专业 教练 跟着学，或者找专业正规的场管进入练习，多与教练和其他 练习者 沟通交流。

 

　　瑜伽非人人适合练习，有 高血压 、 脊椎 毛病等的市民，学习瑜伽 前宜先咨询 医生 意见; 而 高温瑜伽 (在摄氏 35 至 38 度下练习瑜伽) 更容易 导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏 病人、高血压 患者 、 孕妇 及小童皆不适宜。每次练习瑜伽均应先做足 热身运动 ，并要量力而为以免 受伤 ，两人均强调，正当修习瑜伽对 健康 有益。

　　瑜伽运动 可以同时 伸展 和收紧你的 肌肉 ， 瑜伽减肥 、塑身的 功效 非常明显并且持久。现代人由于 工作 节奏 和压力 的增加，进行 运动 的时间越来越少，因此身体的 体质 和柔韧性也较低，所以进行瑜伽或其他 体育运动 时，一定要根据自身的体质状况进行 锻炼 。没有运动 基础 而盲目地大量运动，就会造成 拉伤 、撕裂，严重者会使心脑血管的耗氧量增大，心脏负荷增加， 内分泌系统 功能 紊乱导致调节功能失调。长此以往，还会造成脏器功能的改变。

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