练瑜伽, 用的不是拙力. 用的是呼吸, 用的是巧劲, 用的是核心.（瑜伽真正练的是心）

　　练 瑜伽 ，用的不是 拙力 。用的是 呼吸 ，用的是巧劲，用的是 核心 。

　　为什么人家做得轻盈，你做得笨重?

　　练瑜伽，用拙力者为下，用呼吸者为中，用心者为上

　　什么是拙力?

　　当一般人运用 肌肉 伸缩 关节 时，并不是所有的肌肉 纤维 都被运用到，所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担。

　　在 练习 时，我们不会 用力 ， 力气 被浪费在一些不需要的 部位 ，那些部位久而久之便会劳损，或者因此让部分部位的肌肉 组织 特别发达。

　　身体 各部位是一个连续体，身体要进行再小的 动作 都需要许多 地方 一起发力运作。

　　如果你能 控制 运动 的部位越少，你就必须花更多的力气完成该动作，这样用力的部位就会增加负担，这样身体所消耗的力气称为拙力。

　　如何化拙力为巧劲?

　　记得尽量避开方才提到的拙力，试着用更多部位的肌肉来完成 体位法 。

　　因为你的放鬆，更多肌肉纤维会被唤醒起来一同作业，而且你会懂得控制不让多余的力气出现，逐渐你会发现身体像是一连串的齿轮与链条连贯，手与脚、左与右是通透的， 体位 是关联的。

　　一开始会感到很困惑，体会不到身体应当怎么使力、配合，慢慢就会有心得，尤其要在大休息时好好的记住那放鬆的 感觉 ，然后在练习时把感觉回想起来，你就会发现，当你成功唤起记忆时，身体彷彿真的解放了几分。

　　在拙力转换 过程 中，身体可能会发生质变，身体的 细胞 组织会产生 变化 ， 新陈代谢 也会更顺畅。

　　有的人可能产生 排毒 反应; 有的人没多大感觉，只是觉得 精神 好起来; 有的人变化会反应在心裡，例如个性变得比较沉稳冷静等等。

　　你会发现一些以前做不来的体位，现在忽然可以做起来了。

　　平时的日子裡也懂得如何放鬆身体，你在这个 时期 要好好的修正自己身体的使用习惯，调整 坐姿 、 站姿 与生活 作息，这个远比增加练习 次数 来的重要。

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