艾扬格大师就曾说：“只要保持腋窝打开，你就不会再忧郁。”
用瑜伽来远离抑郁和焦虑，练出好气色，来试试这套体式!
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻鬆的方法。
有人说，这是一个全民焦虑的时代。的确，快节奏、紧张的工作和生活使得人们变得容易焦虑。
压力和效率的关係是一个倒 U 形的曲线，适度的压力 (焦虑) 水平能使效率达到最高，但过高的压力水平却是有害的。而现实是，大多数人的问题都是焦虑水平过高。
打开腋窝，意味着抬头、挺胸、深呼吸，胸腔扩展对打开心轮也十分有益。
试试这套简单的瑜伽练习吧。
1 仰卧抱膝式
仰卧屈双膝，双手抱双膝，将大腿贴向腹部，抬头、鼻尖找双膝，保持 30 秒。
2 站立前屈
山式，双脚打开同肩宽，呼气、从髋部折叠身体，放置抱枕于腹部和大腿之间，双手抓脚踝，保持 60 秒。
3 猫拱背
双手、双膝、双脚与肩同宽，呼气，低头拱背收腹，保持 10 秒，重复 5 次。
4 英雄前屈
双膝打开略比肩宽，大脚趾相触，手臂向前延展，背部延展，前额触地，保持 60 秒。
5 下犬式
双手、双脚同肩宽，手推地、脚跟下压，收腹、坐骨上提，背部延展，保持 30 秒。
6 双角式
双脚打开一大步，呼气，从髋部折叠身体，头顶轻点地、背部延展，双手抓脚踝，保持 60 秒。
7 犁式
仰卧，双腿来到头顶上方，脚尖点地、双手支撑背部，背部保持延展向上，收腹，保持 20 秒.
8 仰卧扭转
仰卧，手臂侧平举，屈左膝，并向右向下沉向地面，上半身转向左侧、左肩下沉，保持 30 秒，换另一侧练习。
9 小狗式
双脚、双膝同肩宽，收腹，大腿垂直地面，胸腔沉向地面，前额或下巴贴地，手臂向前延展，保持 30 秒。
当你察觉自己内心已经燃起了一把焦虑的小火苗，就用这一组瑜伽体式把它浇灭吧!
记得体式中配合缓慢深长的呼吸，让更多新鲜氧气参与到你的练习中!
给自己一个好心情，更是给自己一个好气色!
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