初学者练瑜伽，呼吸总是容易乱该怎么办？（练瑜伽不会呼吸怎么办）-喜马拉雅瑜伽传承

　　总觉得自己练习瑜伽时

　　呼吸跟不上老师口令，容易乱，该怎么办?

　　练瑜伽，其实你不需要刻意关注呼吸

　　保持自然呼吸即可，但切记不要憋气!

　　如果你经常在瑜伽练习当中，会有呼吸变乱、跟不上老师口令的情况，以下 3 点建议

　　看看能不能帮助到你!

初学者练瑜伽，呼吸总是容易乱该怎么办？第 1 张

　　1 ：保持自然的呼吸，不要屏气

　　对于初学者而言，由于不熟悉体式发力点、也不熟悉老师口令，对身体、呼吸控制能力还没有达到自如的状态，如果强迫自己去跟老师口令上的呼吸是特别困难的一件事，你只需先专注每一个体式的完成，在自己能力允许的范围内慢慢去跟，如果跟不上的时候，保持自己的呼吸节奏就可以，千万不要屏息。

　　2 ：学会听从自己的身体

　　平时上瑜伽课，起码有多人，但老师只有一个，就算老师经验再丰富，也很难照顾到每个人，所以对于初学者根据自己自身情况，切勿盲目跟随老师或旁人的节奏。

　　当你觉得自己呼吸特别急促，身体沉重、甚至有一些头晕时，一定要缓慢停下来，多调整几次呼吸再继续，切记不要勉强!

　　3 ：认识呼吸的重要性

　　我们每天的呼吸频率达 2 万 6 千次之多，就算没有练习瑜伽时，呼吸对健康也是关键的影响，现代人很多肩颈、腰痛问题，都与不会呼吸息息相关!

　　而在瑜伽练习里，正确的呼吸模式不仅可以帮助更深入、安全的完成体式，同时也能更好的清理肺脏垃圾，启用体内血液循环。

　　呼吸在，生命就在

　　呼吸停止，生命也就结束了

　　所以，调理你的呼吸。

　　——哈达瑜伽之光

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