冥想的力量：改变大脑，改变人生（冥想是如何改变大脑的）

　　冥想 作为 瑜伽练习 中的重要一支，在世人眼中一直带着一丝神秘的色彩。而央视财经频道的“环球 经济 连线”栏目连线路透社，对冥想做了深入报道，让国内 大众 进一步认识了冥想。

　　冥想经济：心灵 关怀也能带来经济效益

　　心灵关怀也能带来经济效益

　　路透社记者报道说：“冥想不仅会带来宁静，也会带来经济回报，冥想 行业 正在繁荣 发展 ，特别是在纽约等大 城市 ，人们愿意花钱购买心灵的宁静。”

　　在纽约的一家 工作 室，一堂 33 分钟的冥想 课程 价格 为 18 美元，很多顾客认为，在喧嚣的 生活 中获得宁静的 心境 ，花这些钱不算什么。纽约公共图书馆甚至每周都有一节冥想课。

　　更有相关 数据 显示，2016 年冥想行业在全球创收十一亿美元，比上年增加 10%。

　　冥想能够 缓解 痛苦，帮助治疗

　　在这几年间，冥想开始不断进入大众视野，从国外传播到国内，被很多人所接受。

　　除了巨大的经济效益外，冥想的 生理 功效 更是为现代人追随的根本原因，" 冥想很可能会继跑步火爆朋友圈之后，成为新一代流行 健身 方式 。" 很多报道中提出了这样的 观点 。

　　1970 年代，美国麻省理工大学 医生 卡巴金博士，结合冥想和 心理 学，将冥想应用到他的重症病人身上，发现冥想竟然能够帮助大家缓解痛苦，释放压力 。随后他又开发出了适用于商业人士的 减压 课程。

　　随着脑电波科学的发展，原本虚无缥缈的 情绪 ， 大脑 活动 ，竟可以被追踪记录量化。冥想的 效果 ，不再是神话，而是科学可见的，可衡量的参数。

　　冥想可降低 50% 疾病 发病率

　　美国哈佛大学医学家赫伯物·本林说：

　　“一个人 身心 过分紧张，会削弱体内免疫 系统 的机能 ，冥想带来的完全松弛，会减缓 身体 的紧张，是防治许多疾病的有效 方法 。”

　　一项医疗调查显示，冥想者比不善此举者的发病率要低 50%。这种疗法对老年性 高血压 、冠心病、 神经 衰弱等疗效更为显著。即便是 健康 人，经常冥想也有裨益，可以消除疲劳，有益于左右脑 平衡 ，给人的机体健康“充电”。

　　在 瑜伽 的八支中，调息、制感、总持、禅定 、入定这五支都需要在冥想的 状态 下完成。冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全 专注 在原始之初之中; 最终目的在于把人引 导到解脱的境界。

　　而瑜伽中实现冥想的方式也有很多种，最主要的包括：

　　蓝图冥想、烛光冥想、睡眠冥想 、充电冥想、舞蹈冥想等。

　　冥想小 Tips：

　　▼应该在哪里冥想?

　　 选择 一个 空间 较大，平静安详宁和的 地方 ，作为你的 私人 静坐冥想 净地。你可以在这个角落里布置上一些对你含有 精神 意指的 东西 或徽记，使用那些容易使你进入沉思状态的物品，感觉 这个 环境 舒适安全不被打扰。

　　▼冥想应该使用什么 坐姿 ?

　　虽然传统的 姿势 是盘腿而坐，双手 自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。所以可以选择适合自己的最舒适的坐姿即可，任何 时间 任何地方，甚至坐地铁上飞机上你都可以冥想。

　　现代生活紧张的工作 节奏 和生活 压力 下，大家越来越关注自己的身心健康，更加关注内在、关注 内心 ，而冥想独一无二的减压、健身功效，正逐渐走进人们生活中，为人们所重视。

　　愿我们能在冥想中，于这喧嚣的城市生活中觅得一方宁静吧。

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