几组对比图，教你认清中级和高级瑜伽体式（几组对比图, 教你认清中级和高级瑜伽体式的区别）

　　不知道什么 工作 坊或 课程 适合你的 水平 ……因为你不知道自己的水平在哪里? 这里有一个小手册，让你明白哪些课程对你来说是合适的，或对你来说是有挑战性的。

　　先要注意两点：

　　第一， 瑜伽 不是关于你 练习 体式 的水平，不是竞技。而且这里讲得一些体式你也许做不到，并不是为了让 自我 感觉 不好。你只是要知道，什么对你来说是好的，哪里还需要加强。

　　第二，“中级”和“高级”的界限挺模糊的。一般来说，你的瑜伽水平超越体式本身，瑜伽主要 专注 内在。

　　这里提供一个快速的参考，让你知道你的练习处在中级还是个高级水平，但是它们本身并没有严格的定义

　　中级：你可以专注 老师 的引 导，同时注意体式的每个细节。举个例子，在 轮式 ，你不只是摆出体式，你是有 意识 地专注提高 骨盆 ， 放松 臀部 肌肉 ，重量均等地分配在 手腕 上。

　　高级：你可以专注体式的很多细节，并结合各种 技巧 。举个例子， 舞王式 结合了 平衡 和后弯 。高级 练习者 能专注体式的细节，从手的 位置 到膝盖 - 髋部 的正位 ，同时可以专注后弯，利用 柔韧性 、 力量 和稳定性 。

　　下面来测试一下吧!

　　(每张图左边是中级，右边是高级)

　　髋部打开体式测验

　　睡鸽式 VS 鸽子式

　　中级 VS 高级，测一测你的 瑜伽体式 做到哪啦

　　 平衡体式 测验

　　手抓大 脚趾 上提式 VS天堂鸟式

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　 后弯体式 测验

　　轮式 VS 反鸽子式

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　 骆驼式 VS 站立后弯

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　 手臂 平衡体式测验

　　乌鸦式和起重机式

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　 天平式 VS 直角 支撑

　　 倒立体式 测验

　　三点 头倒立 VS 手臂伸直的头 倒立

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　孔雀起舞式 VS 手倒立 式

　　中级 VS 高级，测一测你的瑜伽体式做到哪啦

　　对上号了吗? 记住，这篇文章不是要你给自己贴上标签自我感觉良好。主要的是用这个来指导自己的练习，做个参考， 选择 合适的线上课程或者工作式课程，或者选择合适的 瑜伽静修 课。

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康 、 生活  等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一  时间  删除。】