熟悉瑜伽根本，找回身体平衡。（瑜伽 身心平衡）

 熟悉瑜伽 的根本
       瑜伽 由身体 动作 ( 印度 语为“Asana)、调息与 冥想 三部分组成。
 
       想要真正练好瑜伽，必须熟练掌握这三部分。但是，大部分人只 专注 于身体动作而忽略了调息与冥想的修炼。
 
       前面已经提到，瑜伽和其他 运动 不同，不具备竞争性，也不是为了炫耀自己，因此当自己进步缓慢的时候不要怀疑自己。在循序渐进的 学习 过程 中，自然地掌握调息法与冥想，保持这种心态非常重要。尤其是对于 初学者 而言，在 吸气 与呼气 的过程中，配合以 瑜伽动作 练习 能够更加容易掌握。本章中，重点介绍几种常见的瑜伽基本 姿势 。这些基本姿势，能够使我们由于错误的 生活 习惯形成的歪曲身体得以矫正身体得以矫正，使身体恢复均衡，重新找回身体的 中心 。

 
        重新找回身体的均衡
       健康 的身体，其 状态 一定是均衡的. 为了达到这个目的，要使过度收缩的 肌肉 得到适当 放松 ，使过度放松的肌肉得以收缩。
 
       本章中介绍的基本姿势，主要用来调节 呼吸 ，集中注意力，支配 营养 供应，促进 血液循环 ，另外还能够使身体内的各个 器官 恢复原位。简而言之，这些动作也可以被称为保健体操，或者被称为“综合性 身心 修炼法”。
 
       疲劳，可分为 生理 性疲劳和 心理 性疲劳。身体微驼、体形扭曲的人很容易感到疲劳，歪曲的身体如果得到纠正，很多心理性的疲劳也会随之消失。
 
       所谓生理性疲劳，是指体内产生了大量尿酸和活性氧等疲劳物质，当这些物质集中于身体某一 部位 时，人体 便会感到严重的疲劳。瑜伽动作，便是由一系列能够分解此种疲劳物质的动作组成。很多人可能会感到疑惑，如果将疲劳物质分散开，那么之前的一个部位疲劳岂不是变成了 全身 疲劳? 让我们分析一下，如果把集中在身体一个部位的疲劳物质数值设为 10，当这些物质分散至全身各个角落的时候，每个部位的数值便很小，即使置之不理，也不会造成任何 问题 ，而流动的 血液 能够将疲劳物质带走，能够促进废弃物的排出。
 
       练习这些姿势的时候，一定要记住，越是费力、难度 高的动作，越要集中注意力，怀着一种虔诚的反省的心态，去 感受 各个动作带来的强烈刺激。
 
       在练习本章中介绍的姿势时如果感到吃力，就说明你的身体 机能 已经严重恶化，体格歪曲很严重。因此，越是 感觉 吃力的动作，就越需要反复练习。
 
       练习过程中，只要深信自己是身体的主人，就一定能够改变不自然的动作，以这些基本姿势为中心，每天练习 1 次以上，坚持不懈，就一定能够进入更深一层的瑜伽 世界 。

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