站姿 ， 双脚 微微分开 ，
右膝 弯曲 并抬起，大腿 与地面 平行，左脚指向 身体 外侧，放在比 右腿 略偏右的 位置 ，右膝微曲。
左臂于身体前横置，和左大腿平行，手掌 和手指均向下。
右肘弯曲，掌心向前，前臂垂直。
右肘的位置应正好放在 左手 腕之后。
右手 做智慧 手印 ，凝视地平线。
这是最终 姿势 。
呼吸 ： 始终保持正常呼吸。
时长：每侧 练习 3 遍，每遍保持的 时间 越长越好，但不要勉强。
觉知 ： 身体 层面 ——一边做智慧手印一边保持 平衡 。 心灵 层面——眉心轮 。
功效 ： 练习这种 体位法 能够 平衡神经系统 ， 训练 对身体的 控制 力，集中注意力，并使 双腿 柔韧灵活。
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