卡西亚伯式 Kashyapasana (Sage Kashyapa's pose)

做 平衡式 的变化 体位法 一。

弯曲 左膝，左脚放在右 大腿 上，呈 半莲花式 。

左臂放在背后，用 左手 握住左脚大 脚趾 。

胸部 和伸直的右臂应该处于一个平面。

这是最终 姿势 。

在感觉 舒适的前提下，尽可能长 时间 地保持最终姿势。

松开左脚，回到 平衡 式。

转向另一侧，重复以上步骤。

两侧各完成一遍之后以免子式 放松 。

呼吸 ： 整个 练习 过程 中正 常呼吸。

觉知 ： 身体 层面 —— 躯干 与四肢的排列，平衡的保持。心灵 层面——脐轮 。

功效 ： 这种 体位 法能够加强 肩部 、 双臂 和双腿 的力量 ， 打开胸腔 。通过练习， 人体 内的脐轮和中行气被激活，平衡感 和专注

力得到 训练 。

注释：这种体位法是为了纪念圣哲卡西雅伯 (Kashyapa)。

他的父亲是圣哲马里奇 (Sage Marichi），传说中圣哲马里奇是梵天之子。根据传说，卡西雅伯也是所有 生命 之父，往往被称为始祖 （Prajapati)。

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