臀部就会离开后脚跟, 是什么原因呢? 要如何调整才能做的标准呢?（臀部到脚后跟的长度）

　　练习 瑜伽 身印时，金刚坐，婴儿式 上半身要 前屈 触地时，臀部 就会离开后 脚跟 ，是什么原因呢? 要如何 调整 才能做的 标准 呢?

　　臀部离开脚后跟是因为 髋部 肌肉 不够柔软，大腿 内侧紧绷，髋关节 的活动 性受限。

　　瑜伽体位法 在每个 阶段 都有不同要求，但严格来说并没有统一的标准，在 坐姿 前屈时尽量要求臀部贴地，上半身前屈触地是因为为了让 脊柱 充分 延展 不至于代偿髋 关节 而受到 压力 。

　　但有些人的 身体 构造决定他的髋关节不能比柔软性天生较好的 人群 容易做到，此时不必纠结 体式 的标準，只要遵循正确的 顺位 和正确的发力点，来配合身体的 平衡 就可以。

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