瑜伽辅具的正确使用塬则! 学会提升瑜伽水平（瑜伽辅具的运用）

      在我们 习练 瑜伽 的过程 中，会经常用到瑜伽辅具。辅具的使用根据自身需要才是最好的 选择 。

　　分享瑜伽辅具的 4 大使用塬则，帮你聪明的使用辅具。

　　清楚自己为什么要使用辅具

　　在 体式 中，如果只是因为 老师 要求，你就 无意识 的在手下放一块砖，这对你的 练习 并不会有太大帮助。你需要思考，这额外的 支撑 有什么作用，让答案来引 导你如何使用它。是因为辅具能帮你进入做不到的体式吗? 如果是，你可以尝试随着 时间 的推移减少对辅具的依赖，让自己的体式更精进。

　　做自己的老师

　　利用 身体 的讯号，设计新的有效辅具使用 方式 ，来提高你的练习。比如，当你在一个休息体式中感到身体的某个 部位 渴望更多支撑或缓衝，就在那个区域下塞一张毛毯或毛巾; 如果你需要下压 双腿 向地面 ，如手杖式，你可以试试沙袋; 如果你很难碰到地，如 半月式 和站立前屈 ，你可以尝试通过 瑜伽砖 “升高”地板，帮助你得到更好的 伸展 ; 如果你的 双手 难以碰到彼此，或难以碰到脚，比如 牛面式 、坐立 前屈 ，你可以用瑜伽带来拉长 躯干 ，弥补差距。

　　总之，你要根据自身身体的需要，做自己的老师。

　　创造性

　　基本的辅具包括瑜伽带、伸展带和瑜伽砖等。

　　但是，如果你认为藉助辅具可以很好的帮助你充分领略体式，那么你将会创造出很多可以利用的辅具：墙、桌子、书、袜子、领带等等，甚至是朋友的手，也可以在你的 瑜伽练习 中助你一臂之力。

　　练习不执着

　　理想的 情况 是，辅具能帮助你获得更大的 灵活性 和适应性。所以，不要太执着你的瑜伽辅具，甚至没有它就不能练习。如果你已经习惯性的使用辅具，那么你可以尝试不时的把它们放到一边，挑战自己;

　　如果你是极简主义，从不借助辅具，你可以试试在练习中加几件辅具，探索它们可能有什么帮助。记得，最好的辅具是你开放的头脑。辅具不会让体式变简单，但它们可以让你更好的做体式。

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