瑜伽肘倒立需要
核心腹部、手臂、背部力量
瑜伽肘倒立总是不稳?
瑜伽倒立，是非常好的瑜伽体式，能让你在身体颠倒的过程中增加头部血液循环，促进深度放松。瑜伽肘倒立需要核心腹部、手臂、背部力量，这时根基就很重要。
一、对肘倒立练习的一些建议
1. 必须在瑜伽练习一段时间之后才能开始尝试。
2. 有高血压、高眼压和颈椎病的人在得到控制前要禁止练习。
3. 首先注意两边手臂力量练习使之能够平衡。
4. 倒立之前需要对颈部和肩关节热身。
二、做肘倒立常犯的错误及正确做法
1. 肩膀塌陷，肩膀没有上提，上背部弯曲，根基不稳定。
正确做法：启动核心，肩膀外展
2. 髋部打开，背部塌陷，髋部左右一前一后，核心鬆懈。
正确做法：髋部摆正，嵴柱延展
按照步骤循序渐进地练习，根基稳定才能更好
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