每天 5 分鐘瑜伽雷电坐，平小腹、促消化，彻底摆脱大腹婆（腹部按摩功瑜伽）

　　还在傻傻以为腰粗只不过毁形象吗?

　　俗语有云：" 腰粗一圈，寿减一年 "，腰部 的赘肉不仅会影响形体，也会加重 腰椎 压力 ，容易引发腰椎病等。

　　 瑜伽 雷电坐 + 扭转 ，在标準雷电 坐姿 后，躯干 左右两侧交替扭转，不仅可以改善 消化系统 ，还有助于消除腰 腹部 赘肉，使得腰身纤细柔软，想要瘦腰平腹的美眉们可不要错过。

　　雷电坐，坐姿 瑜伽体式 ，梵文名称是Vajrasana，其中 Vajra 指的是雷电的意思。 习练 中双腿 交叉并向两侧 延展 ， 脚掌 朝后后侧区域，打开双肩 ，保持 腰背 笔直，注意 调整 自己的 呼吸 频率 。

　　 体式 功效 ：

　　A. 雷电坐 + 扭转，有助于 锻炼 腹部 肌群 ，消除多余 脂肪 ，使得腰身纤细柔软，加速 胸部 及腹部等区域的 血液循环 ，刺激 腹部器官 ，帮助改善 消化 系统 ，提高 基础 代谢 功能 ，促进 胸腺 及胰腺 的分泌 ，具有健 脾胃 ，促消化的 效果 。

　　B. 双腿交叉 盘坐 有利于 伸展 腿部 肌群，灵活膝 踝关节 ， 缓解 静脉曲张及 关节炎 等，美化腿部线条。

　　习练要点：

　　A. 坐姿，双腿併拢贴地，摆正 髋部 ，挺直腰背， 双手 放于 臀部 两侧，掌心贴地。B. 屈右膝，右腿 抬起叠放左 大腿 根部并向左后侧伸展，屈左膝，左 小腿 放于臀部下 方向 后侧后方延展，脚掌朝后后侧。

　　C.吸气 ，躯干向左侧扭转使得 左手 肘微弯贴地，右手 肘弯曲 向上延展，保持 平衡 维持体式 15 秒后向右侧扭转。

　　记得每天坚持哦!

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