还在傻傻以为腰粗只不过毁形象吗?
俗语有云：" 腰粗一圈，寿减一年 "，腰部的赘肉不仅会影响形体，也会加重腰椎压力，容易引发腰椎病等。
瑜伽雷电坐 + 扭转，在标準雷电坐姿后，躯干左右两侧交替扭转，不仅可以改善消化系统，还有助于消除腰腹部赘肉，使得腰身纤细柔软，想要瘦腰平腹的美眉们可不要错过。
雷电坐，坐姿瑜伽体式，梵文名称是 Vajrasana，其中 Vajra 指的是雷电的意思。习练中双腿交叉并向两侧延展，脚掌朝后后侧区域，打开双肩，保持腰背笔直，注意调整自己的呼吸频率。
体式功效：
A. 雷电坐 + 扭转，有助于锻炼腹部肌群，消除多余脂肪，使得腰身纤细柔软，加速胸部及腹部等区域的血液循环，刺激腹部器官，帮助改善消化系统，提高基础代谢功能，促进胸腺及胰腺的分泌，具有健脾胃，促消化的效果。
B. 双腿交叉盘坐有利于伸展腿部肌群，灵活膝踝关节，缓解静脉曲张及关节炎等，美化腿部线条。
习练要点：
A. 坐姿，双腿併拢贴地，摆正髋部，挺直腰背，双手放于臀部两侧，掌心贴地。B. 屈右膝，右腿抬起叠放左大腿根部并向左后侧伸展，屈左膝，左小腿放于臀部下方向后侧后方延展，脚掌朝后后侧。
C. 吸气，躯干向左侧扭转使得左手肘微弯贴地，右手肘弯曲向上延展，保持平衡维持体式 15 秒后向右侧扭转。
记得每天坚持哦!
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