1，呼吸顺畅
首先，呼吸困难为什么? 因为肺部活动空间减小了。
其次，为什么活动空间小了? 因为含胸驼背，使得肋骨之间的距离缩小，胸椎曲度加大，整个胸廓缩小了。
最后，为什么会含胸驼背? 因为坐姿不正确，肩关节周围的肌肉失去了互相制衡的能力，肩关节打不开了。
打开肩关节，让胸腔打开，让呼吸进来。
2， 改善肩颈(肩周炎，颈椎病等等) 问题
肩颈问题是困扰大家的比较难缠问题之一。其实问题在于这两个部位的活动範围受到了限制。脖子肩膀不灵活了，活动大了会感觉疼。
通过一些开肩的序列，首先把僵硬紧张的肌肉放鬆下来，跟着把一些鬆弛无力的肌肉唤醒激活。肌肉开始正常工作，问题也就随之改善了。
3，让手臂更有力量，活动空间更大
在做平板支撑的时候大家都有体会，有时手腕疼，感觉撑不住自己。当然核心力量缺失是一个塬因。肩关节不稳定也是塬因之一。如果肩关节能稳定的话，你的躯乾就像是一件浆过的衣服，笔挺的保持在那裡。
4， 改善体态：胸腔开阔，胸部曲线明显
肩关节紧的体态大多数是含胸驼背，头前引。这回导致胸大肌，胸小肌变得紧张，胸部曲线不明显，还有可能伴随胸下垂。通过一系列的开肩练习，去打开胸廓，重新训练胸部肌肉。
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