2022/11/11
瑜伽练习呼吸短浅咋办？这几个体式让你的呼吸更流畅（熟练地掌握瑜伽基本呼吸模式, 呼吸会变得短促有力）
“关注呼吸”，瑜伽课上最常听到的口令。 瑜伽时为什么要集中注意力...2022/11/10
瑜伽练习怎样通过提高稳定性，保护肩膀不受伤？（稳定肩膀的瑜伽动作）
肩膀的结构很复杂-有很多条肌肉，每当我们抬手臂向上时，一堆大大小小...2022/11/09
平板支撑的 14 种练习方法，瑜伽的你能 get 哪几种？（附动图）
平板支撑式是超级网红级别的体式之一，它是训练核心机群的有效方法，能...2022/11/09
9 个瑜伽动作，在家“躺着练”，深度放松背部、打开髋部！
分享9个简单的瑜伽动作，在家躺着就可以练，可以深度放松腰背部，打开...2022/11/09
经典体式练够了？试试这 11 套变体体式，核心和塑形效果加倍！（核心提升体式）
瑜伽体式有很多种，但大家尝接触的都是几十个常见体式，练的时间久了，...2022/11/04
怪不得她们的后弯做得这么美！原来都是这样练成的！（过来, 自己弯）
你觉得好身材的标准是什么? 是拥有蜜桃臀、马甲线的人身材好 ...2022/11/04
瑜伽体式之基 | 掌握了「 山式站立」，才算是一只脚跨进了瑜伽的大门！
「山式站立」有多重要? 在瑜伽体式练习中，山式站立一般作为第一个...2022/11/04
瑜伽倒立不稳，倒立前的这些活动你准备了吗？（练瑜伽倒立）
倒立体式对练习者的身体综合能力要求很高，不仅要有很好地平衡能力，同...2022/11/04
1 套序列拉伸腘绳肌，缓解臀腿僵紧不适，超级有效！
久坐不仅导致腰痛，还有臀部的僵硬疼痛，分享一套瑜伽序列，放松缓解臀...2022/11/03
40 分钟阴瑜伽，缓解身体僵硬，最适合初学者！
阴瑜伽——强调整个身体的放松。配合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持...2022/11/02
不练卷腹也能加强核心？这 9 个核心动作一定要试试，效果杠杠滴！（卷腹是核心训练吗）
提到练核心，很多人都会选择卷腹，但如果卷腹发力不正确，很容易造成颈...2022/11/02
前屈手抓不到脚, 不是手太短也不是腰太硬, 是方法出了问题
膝盖、背部肌肉未完全打开 臀部不能对准脚踝手不能到达地板脊柱变形...2022/11/02
扭转体式，重新整合你的身体错位结构！（躺着扭转的体式）
扭转体式对身体起什么作用? 是帮助按摩内脏，起排毒的作用? 还...2022/11/01
10 个让你 “腹部炸裂” 的动作，核心不行的先收藏！（附动图）
今天，给大家推荐10个让你“腹部炸裂”动作，超级虐腹，最适合想要进...2022/11/01
30 天，每天臀桥 100 个，她的臀围变化肉眼可见！（附瑜伽臀部放松）（一天 100 个臀桥变化）
有人说，始于微终必久。 瑜伽、运动、减肥同样如此，如果先给自己制...2022/11/01
8 个瑜伽体式“正误对比 & 发力走向”图解，快来自查！
对于瑜伽习练者来说，习练很重要。但知道体式如何练，练对更重要。有很...
