2022/11/22
瑜伽前屈式的 12 种变体，考验你瑜伽功底的时候来了！（瑜伽中前屈的体式）
瑜伽前屈式，它在瑜伽里代表着谦卑和尊重。它也经常出现在我们的日常生...2022/11/22
瑜伽休息术增加气血能量!12 种放松休息术！（瑜伽的放松休息术）
一节瑜珈练习涵盖体式和呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，...2022/11/22
瑜伽下犬式怎样才能不挤压肩？这 3 点很重要！（含动图示范）（瑜伽下犬式的动作要领及作用）
瑜伽下犬式是一个基础体式，但是要做好也不简单，很容易挤压肩膀。正确...2022/11/22
瑜伽站立体式，皮肤恢复紧致，坚持 1 个月，就有效果了！（瑜伽站立体式, 皮肤恢复紧致, 坚持 1 个月, 就有效果了吗）
瑜伽体式主要分为五大类：站立体式、坐立体式、跪立体式、俯卧体式...2022/11/21
肩膀内扣紧张？这套瑜伽序列， 轻松开肩还能打开心轮！
对着电脑办公太久导致肩膀内扣?在瑜伽中，总有很多方式帮助打开胸腔，...2022/11/21
精讲 | 牛面式 (gomukhasana) 提升能量 治愈心情忧郁
牛面式，一个可以改善我们的肩膀，可以让背部充分打开的体式，让我们的...2022/11/21
掌握“力的走向”，瑜伽必须知道如何发力！（瑜伽的发力方式）
常练瑜伽，很多伽人可能会有这样的感受，就是身体条件差、不多的人，同...2022/11/21
你练瑜伽前屈拉伸腿后侧，为什么屁股痛？（你练瑜伽前屈拉伸腿后侧, 为什么屁股痛呢）
瑜伽站立前屈 很多瑜伽初学者，在练习瑜伽前屈的时候，“屁股”...2022/11/21
瑜伽各类体式对应的功效, 在五分钟内简单了解？（瑜伽各类体式对应的功效, 在五分钟内简单了解一下）
瑜伽能改善人的精神状态，不同瑜伽体式对身体有着不同的影响。对身体的...2022/11/21
瑜伽经典小桥式太简单？试试这几个变体，超酸爽！
小桥式是瑜伽练习中经常出现的一个体式，能够帮助打开胸腔，紧实腰...2022/11/21
注意，你可能练了“假的”瑜伽下犬式！附练习细节（瑜伽下犬式正确的方法）
对于瑜伽下犬式，可能很多人觉得，下犬式这么简单谁不会，不就是一个倒...2022/11/18
一套快速掉肉，腹部力量与灵活性并存的动作！（增加腹部力量的动作）
其实如果想练出马甲线 不止仰卧起坐、平板撑这些动作可以学 下面...2022/11/17
练瑜伽最容易忽视的 8 个部位，最需要拉伸（收藏级）
瑜伽总是提到拉伸，但是有8个部位容易被忽略。拉伸，为什么练习并不像...2022/11/11
放松脊柱，缓解背部疼痛，经常习练这 7 个瑜伽体式！
俗话说：“脊柱有多柔韧，人就有多年轻”。可见灵活的脊柱对身体的重要...2022/11/11
天凉代谢慢？一套瑜伽序列让你保持身材，女性秋季要多练！（瑜伽加快新陈代谢）
天气越来越冷，在我国北方，好多地区早晚的气温已是凉爽宜人，甚至有些...2022/11/11
一套拉伸和放松斜方肌的瑜伽序列，让你的肩颈更具美感！（拉伸斜方肌的瑜伽动作）
人生三大猥琐就是圆肩、驼背、脖子前倾。之前以为年纪大的人才会有富贵...
