2022/10/31
6 个变体瑜伽动作，深度开髋，超级有感觉！（6 个变体瑜伽动作, 深度开髋, 超级有感觉的动作）
练瑜伽，小改变大不同 练瑜伽，有经验的伽人或者老师们都知道，瑜伽...2022/10/31
练瑜伽，开脚背灵活脚踝，这套动作超级好用！（瑜伽 开脚背）
练瑜伽，我们都知道开脚背灵活脚踝很重要，因为双脚和脚踝不仅是瑜伽体...2022/10/31
为什么建议你每天都练习这 12 个瑜伽体式？看完就懂了！（每天必练的瑜伽体式）
今天分享12个瑜伽体式，这12个体式虽然简单，但对身心特别有益，适...2022/10/31
加强核心 & 翘臀，常练这 10 个动作一次帮你搞定！（加强核心素养家庭教育的感受和收获）
练瑜伽，对于进阶的伽人来说，每天的练习，除了简单的基础体式以外，有...2022/10/28
13 个基础瑜伽体式，最适合身体僵硬的男性练习（适合男性练的瑜伽动作）
阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质...2022/10/28
船式要练习对, 才能减掉腰腹赘肉, 改善体态!（强化腰腹的瑜伽体式）
完全船式是一个锻炼核心力量的重要瑜伽体式，同时它还可以有效锻炼臀部...2022/10/28
上犬式是一切后弯体式的基础，99% 的人都不知道这样发力！
练瑜伽，有一点很重要!就是要带着觉知去观察自己的身体，而不是一味地...2022/10/26
瑜伽轮式，如何让胸腔更好推出去？这 8 个动作很实用！（瑜伽轮式, 如何让胸腔更好推出去? 这 8 个动作很实用）
练瑜伽，想要完美解锁轮式 有两个主要细节要注意： 肩胛骨内收、...2022/10/26
练瑜伽，激活深层稳定肌，加强核心，这 6 个动作超好用！（核心提升瑜伽动作）
练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们都知道，想要核心真正的有力，除了腰腹...2022/10/25
18 个下犬式变体，检验你的 “ 瑜伽功底 ”，你能 hold 住几个？
瑜伽下犬式，看似简单 但是却极考验瑜伽人的功底 瑜伽圈有句话 ...2022/10/25
瑜伽牛面式双手背后扣不上？练完这 10 个动作再试试！（瑜伽反手后扣做不到）
练瑜伽，很多伽人可能遇到这样的一个问题，那就是：牛面式双手在背后扣...2022/10/25
髋部“咔咔”弹响？多练这个瑜伽动作！（弹响髋的瑜伽体式）
有很多伽人反映 “练瑜伽髋部有弹响 虽然不痛不痒 但是这样响...2022/10/25
练瑜伽，为什么瑜伽老师要建议你多练核心？（瑜伽练核心吗）
练瑜伽，我们经常会听到瑜伽老师说，核心很重要，要多做核心的练习，那...2022/10/25
12 个高强度“燃脂瘦腰”动作赶紧练! 动图
今天，分享11个高强度“燃脂瘦腰”动作，减肥又瘦腰，尤其是小肚...2022/10/20
10 个简单的瑜伽动作，假期在家躺着练，超级舒服！（10 个简单的瑜伽动作, 假期在家躺着练, 超级舒服）
今天，给大家分享10个简单的修复瑜伽动作，帮助修复长期处于过度损耗...2022/10/20
练好这两个瑜伽动作，你离轮式就不远了！（练好这两个瑜伽动作, 你离轮式就不远了吗）
今天分享两个对于练习后弯体式有帮助的动作，一个是狂野式，一个是反台...
