2022/08/21
「瑜伽蝗虫式」每天练，增强核心改善体态，越练越优雅（全蝗虫式瑜伽重点）
瑜伽蝗虫式很容易被忽视，事实上，蝗虫式是悉瓦南达瑜伽的十二个基本体...2022/08/21
瑜伽单腿鸽王第一式，力量，平衡和后弯的完美组合（瑜伽体式单腿鸽王式）
单腿鸽王式是我最喜欢的后弯体式。它同时打开臀部屈肌，外部旋转肌，胸...2022/08/21
练得再多也不如练得精! 练瑜伽，正位很重要，附 26 个瑜伽体式正位图（11 个瑜伽体式的基本正位）
练瑜伽，练得再多也不如练得精，精也就是我们常常说的「正位」，下面我...2022/08/20
这个动作叫「女神式」，开髋瘦腿，每天 10 分鐘，腿型越练越好看（开髋美腿瑜伽）
女神式是一个强大的瑜伽体式，可以强健下半身。也是一个开髋姿势，...2022/08/20
屈膝静蹲可以瘦小腿，还能让腿变直! 但动作重点是关键，一定要弄懂（做蹲起能不能瘦小腿）
有一个全能动作，它可以适用于腿不直、膝盖内扣内旋、小腿外翻等，...2022/08/18
20 个常见体式“力的走向图”，练瑜伽知道如何发力很重要!（瑜伽体式原理和发力点）
常练瑜伽，很多伽人可能会有这样的感受，同样都做体式，有的人汗流浃背...2022/08/17
练习瑜伽后，为什么体重会不降反增?（瑜伽后体重反而增加）
在瑜伽练习过程中，若停止一段时候后再继续练习，特别是刚开始练习瑜...2022/08/07
最好的疗愈性瑜伽姿势可以缓解压力，快速入睡，你可能会喜欢！（缓解压力促进睡眠的瑜伽动作）
无论是在臀部，帼绳肌还是整个头部，在每天忙碌的过程中，紧张都是慢慢...2022/08/07
轻度脊椎侧弯，背部疼痛? 通过适当的瑜伽练习来预防和改善!（纠正脊柱侧弯的瑜伽体式）
背痛是一种日益严重的社会问题，脊柱侧弯更是一种身体上亚健康疾病...2022/08/05
练瑜伽手腕疼? 在瑜伽练习过程中, 懂得如何将手腕承受的力量合理分散非常重要!
强化手腕力量手臂力量也要练 在瑜伽练习中，很多瑜伽人，尤其瑜伽初...2022/08/05
人老腿先老练这套动作，打通 6 条经络，防止静脉曲张!（人老腿先老一个小动作打通六条经络让腿和身）
一套理疗腿部的瑜伽体式，能帮你打通腿部6条经络，帮助堆积的的淋巴和...2022/08/05
瑜伽初学者科学安全练瑜伽这 6 个正位塬则一定要知道!
不管是瑜伽初学者，还是瑜伽资深练习者，保持身体正位在瑜伽练习中，都...2022/08/05
瑜伽体位法 - 一招帮你调理肠胃，促进消化，还能瘦瘦小肚子!（调整肠胃的瑜伽动作）
一招帮你调理肠胃，促进消化，还能瘦瘦小肚子! ►半鞍式 坐立垫...2022/08/05
最为重要和最难也最简单的体式——摊尸式（瑜伽体式摊尸式）
摊尸式可以列入最为重要和最难做好的瑜伽体式之中。 在摊尸式中...2022/08/05
一套修复瑜伽序列，让你夜晚的睡眠质量更高!（提高睡眠质量的瑜伽）
一套平和的瑜伽练习有助于进入宁静的夜晚，深呼吸可以使头脑冷静和...2022/08/03
常做这几个瑜伽体式，让你眼睛清澈明亮，炯炯有神!（对眼睛好的瑜伽体式）
1：背部伸展式 该体式可以减少愤怒和焦虑情绪，平和身心，改善肠胃...
