瑜伽体式编排技巧大全（珍藏版）（怎么编排瑜伽体式）

　　瑜伽体式 分类 及排课 技巧

　　01

　　 站姿体式 类

　　排课技巧：

　　站姿 体式 类型，这类体式适合排列到一堂 瑜伽课 的中间 阶段 。

　　02

　　 坐姿 体式类

　　排课技巧：

　　坐姿体式类，这一类体式适合排列到一堂 瑜伽 课的 静坐 热身 之后，或者排列到俯卧或者 仰卧 体式之前。

　　03

　　后弯体式 类

　　排课技巧：

　　后 弯体式 类，这类体式适合排列到 脊柱 热身完之后，也适合排列到 前屈类 型的体式之前。

　　04

　　手部和 腿部 支撑 的体式

　　排课技巧：

　　手部和腿部支撑的体式，这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段，即将进入到高峰体式的阶段。

　　05

　　 手臂 支撑和 倒立 平衡体式

　　排课技巧：

　　手臂支撑和倒立 平衡 体式，这类体式属于高级体式，适合排列到一堂瑜伽课的高峰阶段，作为挑战 练习 ，切记不可排列数量过多，1- 3 个足以。

　　06

　　 全身练习 序列

　　07

　　 肩颈 腰背 放松 序列

　　08

　　 手倒立 序列

　　瑜伽蜜语(ID:yogasesy)

　　09

　　 轮式 序列

　　10

　　 神猴式 序列

　　11

　　 手肘倒立 序列

　　12

　　乌鸦式序列

　　13

　　侧乌鸦式序列

　　14

　　飞鸽式序列

　　15

　　昆虫式序列

　　16

　　下 背部 放松序列

　　17

　　睡前助眠 瑜伽序列

　　18

　　 单腿 侧板 式序列

　　19

　　 莲花式 序列

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