瑜伽习练所产生的疼痛并非都是不健康的，但是你知道它代表什么吗？（瑜伽的疼痛是健康的疼痛）

　　瑜伽习练所产生的疼痛并非都是不健康的，但是你知道它代表什么吗？

　　正如艾扬格大师所说：“瑜伽习练过程所产生的正确的疼痛是具有建设性的，是有助于我们成长和身心转变的。”

　　瑜伽初学者首先要面对的问题都是疼痛，在这裡我们所谈的疼痛是体式习练中能够感知和可控的，非身体的伤痛、病痛。

　　初练瑜伽时，因后弯、前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，我们甚至会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。

　　我们应该认识到，练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和嵴柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。

　　习练所产生的疼痛是健康的疼痛

　　艾扬格大师在《光耀生命》中，描述习练瑜伽中所产生的健康的疼痛是“一种逐渐的、延伸的、强化身体”的感受。

　　如何区别健康的疼痛和不健康的疼痛，艾扬格大师在《瑜伽花环》有如下的解释：

　　做体式的时候常常是费力的，如果疼痛使人安慰宁静，那么这种痛是健康的。

　　如果练习之后疼痛仍然存在，且身体感受到刺激，那么这种疼痛就是不健康的。