瑜伽习练所产生的疼痛并非都是不健康的，但是你知道它代表什么吗？（瑜伽的疼痛是健康的疼痛）

　　瑜伽习练 所产生的 疼痛 并非都是不 健康 的，但是你知道它代表什么吗？

　　正如 艾扬格大师 所说：“瑜伽 习练 过程 所产生的正确的疼痛是具有建设性的，是有助于我们成长和 身心 转变的。”

　　瑜伽初学者 首先要面对的 问题 都是疼痛，在这裡我们所谈的疼痛是 体式 习练中能够感知和可控的，非 身体 的伤痛 、病痛。

　　初练瑜伽时，因 后弯 、 前屈 、 扭转 等动作 ， 肌肉 、肌腱及 关节 会感到疼痛，我们甚至会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。

　　我们应该认识到，练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和嵴柱才能得到良好的刺激，神经 才能活跃起来，血液循环 才能得到改进。

　　习练所产生的疼痛是健康的疼痛

　　 艾扬格 大师在《光耀 生命 》中，描述习练瑜伽中所产生的健康的疼痛是“一种逐渐的、延伸的、强化身体”的 感受 。

　　如何 区别 健康的疼痛和不健康的疼痛，艾扬格大师在《瑜伽花环》有如下的解释：

　　做体式的时候常常是费力的，如果疼痛使人安慰宁静，那么这种痛是健康的。

　　如果 练习 之后疼痛仍然 存在 ，且身体感受到刺激，那么这种疼痛就是不健康的。

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