每星期要练习几次瑜伽才会有效果？（每个星期练几次瑜伽好）

　　一星期要 练习 几次 瑜伽 效果 才会好?

　　练习瑜伽因人而异，有人 体力 较好，一天练两、三堂课都不会觉得疲劳。有 人体 力较差，即使只练一堂课，也觉得很吃力。运动 当然是天天练习的效果较好，但若 时间 和体力无法负荷，也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。练瑜伽最 经济 也最方便，而且随时可以练习，没有场地与时间 限制 。至于练习时间，每次 30 分钟以上为最佳。只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天候影响。每天练习当然最好! 但是如果真的没有很多时间，每天 3 - 5 分钟也不嫌少。

　　要练多久瑜伽才能改善 体质 ?

　　这要视个人练习的时间而定，比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、 规律 的、持续的练习，不用一个月就能 感觉 精神 变得较好，也不容易 感冒 ，不会 腰酸背痛 ， 肌肉 则紧缩有 弹性 。持续练习得愈久，体质的改善也将愈好。

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