如果瑜伽习练受伤,需要好好调整方法.(练瑜伽如何避免受伤)

HimalayanYoga 2022-12-20 瑜伽百科(常识) 538 0

  瑜伽本身是安全的,就好像路本身就在那里,是小心翼翼目视前方的正常走,还是边玩手机边走,或是仰头看着天走,完全取决于你自己。就像你走路崴脚,并不是路的错一样,你练瑜伽受伤了,也并不是瑜伽的问题。

  很多人在瑜伽习练的过程当中受伤,[文]就把黑锅甩给瑜伽:“瑜伽是一个不[章]科学、容易受伤的运动!再也不要练[来]了!”这跟跑步跑得时间长了,因自[自]己的运动装备和跑步姿势导致半月板[喜]受损,却说跑步有害于健康一样。

  

如果瑜伽习练受伤,需要好好调整方法.(练瑜伽如何避免受伤) 


  零基础初级瑜伽培训 瑜伽导师提醒大家注意事项:

  做好热身,并且尊重身体的感受,练[马]习姿势时尽力而为但不勉强过度,只[拉]要遵循喜马拉雅瑜伽(西安)培训中[雅]心的安全原则是一定不会受伤的。

  要听从身体的感受 毕竟,每个人的身体都有强弱的差异[瑜],所以不要模仿别人。永远都要记住[伽]:目标不是当姿势“大师”,而是要[研]适合自身的体能状态,平衡及柔韧性[修]的方法做练习。

  尽自己所能,但不勉强、不过度。这[培]才是您的最终目标,至少是对当天的[训]练习而言。关键在于要能感受到自身[中]的肢体反应。在练习时,要仔细地留[心]意身体的感受,如果遵循此法,瑜伽[文]姿势将会做得既精准又不会受伤,还[章]能从这些练习里得到所有的效益。

  别过度拉扯,重视自身极限的意思,[来]是应知道该如何伸展却不会造成扭伤[自]。扭伤通常会出现一种尖锐、局部和[喜]突然性的疼痛。因此,要是在练姿势[马]时感到任何尖锐的刺痛或疼痛,那表[拉]示您已经做过头了,一定要立即停止[雅]这个姿势。

  

 如果瑜伽习练受伤,需要好好调整方法.(练瑜伽如何避免受伤)


  瑜伽是一种健身方式,可以锻炼身体[瑜]放松身心,不过有些姿势很有难度,[伽]练起来姿势不对很容易造成拉伤。医[研]生提醒瑜伽学者,练习动作要讲究身[修]体力行,重视练瑜伽暴露的旧伤。对[培]身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活[训]度,减少受伤的几率,更能让你减轻[中]压力,放松心情,充满自信。

  练习瑜伽对研修身心、增强身体柔韧[心]性、修复情绪有诸多好处,但部分练[文]功心切的学员甚至老师会动作过量而[章]引发身体不适。

  

 如果瑜伽习练受伤,需要好好调整方法.(练瑜伽如何避免受伤)


  尽自己所能,但不勉强、不过度!每[来]个人的身体都有强弱的差异,所以不[自]要模仿别人。永远都要记住:目标不[喜]是当姿势“大师”,而是要适合自身[马]的体能状态,平衡及柔韧性的方法做[拉]练习。

  一位70岁的阿婆练习瑜伽已有几年[雅]时间,精神状态保持得很饱满,坚持[瑜]“别人能做的,我也能行”的信念,[伽]但大幅度的动作却导致了膝盖韧带拉[研]伤;更有一位40多岁的瑜伽老师,[修]曾在印度拜师回国开课十余年,过于[培]频密的教学任务导致她的脊椎移位压[训]迫神经,手臂一度麻痹;瑜伽还会“[中]挖掘”旧伤,有女学员多年前受过外[心]伤损伤韧带,由于练习过于勤奋,导[文]致腰椎滑脱;还有先天性骶椎隐性裂[章]开者,练瑜伽时易造成关节错位。

  如果你练瑜珈时有保持思考,你的脑[来]袋随时在注意身体,你的感官功能全[自]开,那么要受伤就不容易了,身体在[喜]练,脑袋也跟着灵光,这样当然越练[马]越好。


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