瑜伽培训学校带您了解正确的的瑜伽减肥方法（瑜伽班可以减肥吗）

　　对瑜伽感兴趣想学习，但是两眼一抹黑怎么办，相信很多的瑜伽爱好者都会有这方面的疑问，如何解决呢? 首先跟随了解下瑜伽，瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成; 热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。

　　瑜伽的训练，并不只是单纯地讲究动作专业，更需要您的呼吸、冥想、相互结合，身心合一也是必不可少的。所以，很多的小姐姐会先从冥想及调整呼吸做起，有些狂热爱好者会直接素食以保持对身体塑造的要求，当然我们并不是强调所有人都素食，饮食习惯大家根据个人的喜好就好，嘻嘻。一节瑜伽课结束后，大家应当感觉到的是身体放松，心里舒畅，是一种由内而外的舒适，而不是满头大汗。

　　其次，瑜伽动作很多，入门的朋友们可以从学习简单动作开始，从最初的简单练习到后来难度系数一点一点的增加，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的动作; 切记刚开始不要挑战难度较大的动作哈，动作难度较大，亲们还硬着头皮做了，如果完成的不理想，容易造成损伤。

　　最后，美眉们自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，忽略冥想及呼吸。如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。另还有亲认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，这也是误区呦，瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，还是冥想及呼吸最重要。

　　好的减肥方法会受到追捧, 明星的减肥方法就是其中之一，众所周知第 22 届台湾金曲奖落幕, 而“最佳国语女演唱人”的莫文蔚、香港女艺人钟丽缇、还有我们的嬛嬛 - 孙俪她们都通过瑜伽完美了自己的爱情与事业。

　　莫文蔚事业、爱情双丰收的骨感美女是如何保持窈窕身材的呢。作为瑜伽狂的她，每天坚持用瑜伽保持身体健康。她认为，瑜伽配上合理的饮食是一种最健康积极的生活方式。她强调饮食要均衡，练瑜伽前应是空腹，每天最好配合瑜伽锻炼控制食量。莫文蔚还曾经在自己的个唱中加入火热的瑜伽舞，与男舞蹈员摆出多个难度甚高的瑜伽姿势。

　　钟丽缇练瑜伽已经有 8 年多的时间了，她可是个不折不扣的瑜伽狂人。一开始是因为睡眠不好，想通过练瑜伽来放松神经，加之刚生完宝宝暴肥 25 公斤，所以另一方面她也是抱着健身减肥的目的。但久而久之，她就发现瑜伽的好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身，还可以丰富肢体语言的表现力。钟丽缇最怕女人过了 30 岁后的身体僵硬，而瑜伽最终让她变得柔软，让她举手投足都充满魅力，44 岁的钟丽缇通过做瑜伽塑造了一个好身材，追到了一个小鲜肉张伦硕。

　　由此可以看出，瑜伽并不仅仅为您塑造美丽身材，修身养性。它更能为您带来一个不错的家庭，家庭幸福，才是我们对您最大的期盼。