腰椎间盘突出可以报理疗瑜伽培训班么？（腰椎间盘突出可以报理疗瑜伽培训班么）

　　有 腰椎间盘突出 的症状 还能练 瑜伽 吗? 不止一个人问过 瑜伽教练培训 导师 ，今天就这个话题， 喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 资深 导师为大家深入的分析解答。

　　如果有腰 椎间盘突出 是不是可以练瑜伽呢? 在现实 生活 中，有 腰椎间盘 突出症的病人是可以练瑜伽的，因为瑜伽里很多 体式动作 是比较柔和的，对于 锻炼 身体 的柔韧性 有效果 ，但是要注意 时间 和强度 才行，也不要练得太久，毕竟腰 椎间盘 突出症还是一种 疾病 。 腰椎 间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，好发于 20～50 岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性、纤维 环破裂或髓核脱出等刺激或压迫 脊神经 、脊髓等引起的一系列症状群。

　　现实中有腰椎间盘突出症的病人，要按时服用主管 医生 交代的药物，还需要配合做 腰部 针灸、推拿、牵引等传统治疗。注意腰部的保暖，减少坐的时间，适当的腰骶部 活动 锻炼才行。这种疾病需要到医院康复科、针灸科或者 疼痛 科治疗，腰椎间盘突出症属于 慢性疾病 ，恢复起来需要一段时间，不能过于着急。

　　一、腰椎间盘突出常见的诱发因素：

　　1、腹压增高，如剧烈咳嗽、 便秘 时用力 排便等。

　　2、腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

　　3、突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

　　4、腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨 板等 结构 ，而促使已退变的髓核突出。

　　5、 职业 因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸 状态 ，易诱发椎间盘突出。

　　二、根据髓核突出 程度 可分为三类：

　　1、腰膝间盘膨出：是腰椎病变中最轻的一 种类 型，主要以腰部酸困、疼痛、不适为其主要表现，或造成椎管狭窄，卧床休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或用力大便时，均可使疼痛加重。

　　2、腰椎间盘突出：主要表现在腰部 酸痛 、椎旁明显压痛，重压后可沿坐骨 神经 向下放射。出现单侧或双侧神经压迫症状，轻者表现为由腰部至 大腿 及小腿 后侧直 达足部的放射性刺痛或麻木感，重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛且多伴有麻木感，站久后压迫症状加重，可出现间歇性跛行，稍休息后减轻。

　　3、腰椎间盘脱出 ：是突出的髓核掉入椎管引起椎管狭窄，压迫神经，使腰部及 腿部 有麻痛感，严重者 大小便失禁 ， 肌肉 萎缩，甚至瘫痪，这是腰椎间盘病变中最重的一种类型。

　　除了比较严重的 情况 外，早期腰椎间盘突出症状轻微，不需要做特殊的治疗，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。

　　三、适合腰椎间盘突出的 理疗瑜伽 方法 ：

　　1、加强腰部肌肉 力量 ，增加腰椎前 韧带 ，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破 人体 正常韧带，肌肉的 保护 。

　　2、还要特别注重腹肌的 练习 ，这不仅是因为腹肌和腰 背部 肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的 稳定性 ，同时，通过强化腹肌来保持 稳定 的腹压，也可以保证腰椎的稳定与 腰背 部肌肉的强壮。

　　3、在急性期发病期，腰椎间盘突出 患者 应该采取面朝下的 体位 俯卧在硬板 床上 ，以 鳄鱼式 进行休息，缓解 疼痛，促进愈合复原。

　　4、应适当的 选择 身体向 后弯 曲的 体式 。可以 加强背部 韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当 位置 ，恢复 脊柱 的稳定性，还可以促进腰椎区域的 血液 流动。

　　下面分享一套 喜马拉雅 瑜伽 (西安) 培训中心导师精心编排的有助于预防和治疗椎间盘突出的 瑜伽理疗 方案。

　　1. 山立 站姿

　　2. 鳄 鱼式

　　3. 人面狮身式

　　4. 蝗虫式

　　5. 眼镜蛇式 及扭转

　　6. 月亮式

　　7. 猫式

　　8. 金刚坐

　　9. 高跟鞋 式

　　10. 简易 船式

　　11. 手枕式

　　12. 拱式

　　13. 锁腿式

　　14. 躺姿扭转式

　　15. 挺尸式

　　首先要明确腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症的 区别 ，腰椎间盘突出是很多 人群 都存在 的，如果有一百个人去做查体，可能九十个人都有腰椎间盘突出，但是九十个人里可能只有十个人有症状。腰椎间盘突出跟长皱纹、长白 头发 一样，属于人的老化。如果没有症状会建议这类人群多进行腰背部的肌肉力量锻炼，尽量减缓或避免出现症状。

　　腰椎间盘突出是临床中很常见的腰椎疾病，练瑜伽也是很多患者会采用的 运动 方式 。瑜伽其实可以作为腰背肌锻炼的方式，但任何运动都可能会带来 损伤 。所以练瑜伽时也要注意强度、 动作 的科学性，避免因为练瑜伽而造成 运动损伤 。总体来说，如果有腰椎间盘突出，但是没有相应的症状就可以练习瑜伽。如果有腰椎间盘突出的症状，在急性期发作尽量多休息。

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