西安瑜伽培训导师普及盲目练瑜伽会有哪些危害？（瑜伽教培有必要吗）

　　瑜伽 是 2000 年开始大热的 健康 健身 、 瘦身塑形 运动 方式 ; 不管男女老少，不论 年龄 大小都以 练习 瑜伽为潮流。许多人自己买两本瑜伽书，或者在网上搜一些瑜伽线上课教程自己就开始练习了; 当然这样是有 好处 的，全民瑜伽健身度以 身体 好。

　　但是随着瑜伽热的出现，瑜伽伤 害现象 也愈演愈烈，越来越多的 瑜伽练习者 因为瑜伽伤害入院就诊。这些伤者中很少有人 意识 到错误的 瑜伽练习 方式才是 导致他们 受伤 的真正原因，不恰当地练习瑜伽，不但于健康无益，反而会导致身体受到伤害。

　　那么盲目的练习瑜伽有哪些危害呢，喜马拉雅瑜伽 ( 西安 ) 培训 中心 瑜伽培训 导师 为大家分析自 学瑜伽 不慎造成伤害的原因，有的年轻人在练习瑜伽时贪图新鲜，总想尝试一些没有做过的 瑜伽动作 ，这是导致容易受伤的一个原因。

 

　　1、什么是 瑜伽病 ：是指练瑜伽导致的 疾病 。有的瑜伽 练习者 在做 动作 时过于勉强自己，以致伤了 背部 、 腰部 、 颈部 等。韧带 拉伤 、 软骨 撕裂、关节炎 症、神经 痛等都是常见的“瑜伽病”。

　　2、受伤的信号：练习后，应该有 全身 都舒畅的 感觉 。如果只是身体的某一个部分感觉好而其他部分感觉不好，或者身体被抻拉后出现难以忍受的剧痛感，或者一直都有不舒服的 酸痛 感觉等，那就是受伤的信号。

　　3、瑜伽不是拗造型：在不少关于瑜伽的宣传中，总能看到一些高 难度 动作的照片，以致人们印象中总以为瑜伽就是把身体拗来拗去。其实不然，照片或者视频中瑜伽练习者的拗造型主要起宣传作用，只有练到一定 程度 的人才能做出高难度的造型。

 

　　易受伤 瑜伽体式 ：

　　 犁式 潜在危害：做犁式时，人体 的重量几乎完全落在头颈部。没有强有力的 肌肉 保护 ，灵活但易受 损伤 的颈椎 是整个 脊柱 最脆弱的部分。颈部通常只承担 头部 很小的重量，在做犁式时，它承受的重量大概相当于平时的十几二十倍。稍有不慎，就会造成颈部的损伤。

　　喜马拉雅 瑜伽 (西安) 培训中心 瑜伽导师 温馨提醒：颈椎有病痛的人不适宜练习犁式。

 

　　倒立 潜在危害：倒立式的 体式 会使头部的血压升高。如果 脑部 的血管有隐患，会导致脑血管破裂。倒立亦可使眼部的血压升高，导致眼部出血。还会造成头部的毛细血管破裂，在头 面部 的皮肤 上形成小红点。

　　喜马拉雅瑜伽 (西安) 培训中心瑜伽导师温馨提醒：高血压 患者 、 心脏 病患者、心脑血管疾病 患者、眼部疾病患者、神经系统 疾病患者，都不可以练习倒立。

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